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Uma postagem compartilhada por LITA LEWIS • COACH ONLINE (@followthelita)
Quando você pensa em fazer um treino sério de queimar os ombros, você pensa imediatamente em pegar um par de halteres pesados? A treinadora e treinadora de saúde Lita Lewis mostra que você não precisa necessariamente levantar pesos pesados para fortalecer os ombros.
No vídeo do Instagram acima, Lewis nos mostra como trabalhar nossos ombros com apenas um conjunto de pesos de cinco libras. Ela sugere fazer 15-20 repetições de cada exercício e três séries no total. Alguns dos movimentos que ela mostra são levantamento lateral com halteres, rosca direta com halteres para levantamento de ombro e levantamento frontal.
Assista ao vídeo completo acima, pegue alguns pesos leves e prepare-se para trabalhar seus ombros com este treino rápido!
Você só precisa de 2 halteres e estes 30 exercícios para a parte superior do corpo para ficar forte, braços esculpidos Fonte da imagem: Getty / Cavan Images