Nossas rotinas de cuidados com a pele estão em uma belas arte neste momento, deixamos coisas como “Microbioma intestinal” em frases com facilidade, e somos versados na última mania de treino. Quando se trata de bem -estar externo e interno, nunca fomos mais informados do que agora – mas há um componente crucial em nossa saúde que muitos de nós ignoraram.
Nossa postura pode afetar muito mais do que apenas como aparecemos. É algo que se tornou muito mais evidente durante o bloqueio, com horas passadas trabalhando em casa, sentadas e deitadas – além de muito menos caminhando e em pé. Em apenas algumas semanas, minhas costas e pescoço ficaram mais rígidos de um estilo de vida ainda mais sedentário do que antes, a ponto de eu ter uma dor persistente na região lombar e nos ombros. Eu estava lento, sempre cansado, apesar da boa qualidade do sono, e meus problemas digestivos nunca foram piores. Assim que a vida se abriu novamente após o bloqueio, eu sabia que tinha que encontrar um osteopata. Em apenas três sessões, eu recuperava muito mais mobilidade e descobri problemas que silenciosamente estavam construindo há anos.
Amado pela princesa Diana, a osteopatia é onde a postura e o trabalho da coluna vertebral atendem aos cuidados holísticos para otimizar a saúde em qualquer idade, desde o nascimento até a velhice. O Fundo Memorial de Diana doou ao Centro para Crianças Osteopáticas de Londres, onde minha mãe havia levado minha irmã e eu a partir de 1º de 1º lugar, seja encontrando e consertando a raiz de intermináveis crises de resfriados e gripes, ou corrigindo o trauma do nascimento usando osteopatia craniana, Nossas visitas complementaram nossas consultas de GP para uma abordagem geral. Descobri exatamente isso, 20 anos depois, quando visitei Nadia Alibhai em sua clínica de volta 2 bem -estar. Continue lendo para obter seu completo colapso no que é a osteopatia, quem precisa (spoiler: praticamente todo mundo faz) e como encontrar um osteo padrão de ouro.
O que é osteopatia? É o mesmo que ver um quiroprático?
Enquanto os dois costumam se misturar, um osteopata tem uma abordagem bem diferente de um quiroprático. “Osteopatia são mais holísticos, trabalhando da coluna para fora para ajudar o corpo em geral – e a maioria dos osteopatas não funciona nos músculos, mas eu faço”, disse Alibhai à FAFAQ. “Os quiropráticos olham para a coluna vertebral, mas trabalham com base em que todas as lesões e doenças vêm da coluna O que mais lhe convier e talvez suplementar com alguma fisioterapia, se necessário. ”
Quem pode se beneficiar de visitar um osteopata?
Todo mundo e qualquer um podem se beneficiar de ver um osteopata, e você não precisa esperar até que algo esteja errado ao ver um. “Osteopatia não é apenas quando você sofre lesão ou dor – vê isso mais como um MOT”, diz Alibhai. “Usamos corpos o dia todo, assumindo escolhas de estilo de vida e hobbies como tricô (e mensagens de texto!) Essa postura de mudança ao longo dos anos. As pessoas gastam tanta manutenção de seus carros, apenas para conseguir um novo – mas você não pode comprar um novo corpo Os osteopatas ajudam na prevenção e podem identificar as áreas problemáticas que você não. ”
Inicialmente, eu visitei Alibhai para ajudar minha postura e dor nas costas, mas nos primeiros cinco minutos, ela me alertou que uma parte da minha mandíbula era de forma diferente para a outra de mastigar demais um lado, minha cabeça e pescoço entraram no Sala antes do resto do corpo (o que pode levar à corcunda de uma viúva), e eu mal conseguia olhar atrás de cada ombro, pois mais apertava. “A correção da postura sempre será melhor do que curar mais tarde – não apenas quando você percebe uma jubarte”, acrescenta Alibhai. As pessoas precisam olhar melhor para a postura como prevenção do que curar, não apenas quando você percebe a jubarte. Lesões por disco, ciática e problemas do intestino podem se beneficiar.
Com o que a osteopatia pode ajudar?
“Qualquer coisa mais séria pode ser auxiliada, como lesões por disco ou ciática”, explica Alibhai. “Mas algo que muitas pessoas não percebem que a osteopatia realmente funciona de maneira brilhante é um problema. Quando estamos curvados em nossas mesas ou assistindo TV, essa postura sentada fecha o intestino e não permite que a digestão funcione ao máximo. Por sua vez, somos mais lentos e temos problemas intestinais “. De fato, muitos dos pacientes de Alibhai viram a melhoria mais dramática por meio de problemas intestinais remediados. Por sua vez, isso ajudou a ansiedade de muitas pessoas. “É algo que estou olhando cada vez mais, mas a osteopatia pode ser uma grande ajuda para pacientes ansiosos”, diz Alibhai. “Eu me concentro no nervo vago no corpo, que vai do cérebro para o intestino”. Como sofredora de ansiedade, senti que isso diminuiu consideravelmente por dias após minhas sessões com o Alibhai.
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O que acontece em um compromisso de osteopata?
Os osteopatas geralmente mantêm compromissos introdutórios por 30 minutos a uma hora e meia, para que você possa testar as águas. “Quando um cliente entra, meus sentidos ficam alertas”, explica Alibhai. “Eu verifico como eles seguram a cabeça deles, se a mandíbula deles é cerrada, as posições da mão e como se sentam e ficam. Enquanto falam, ouço como eles soam e sua energia, como estão respirando. Eu posso dizer dentro 10 segundos se eles precisarem de ajuda. Então eu toco e os sinto em vez de apenas ouvi -los refletir os sintomas “.
Minha sessão inicial com Alibhai envolveu algumas conversas sobre dieta, níveis de energia, estilo de vida e, em seguida, alguns exercícios gentis de movimento, para que ela pudesse ver tudo em movimento. Então eu deitei na mesa enquanto ela movia minhas articulações, rachando -as satisfatoriamente onde precisava liberar tensão e empurrando pontos de pressão nos pés. Imediatamente depois, meu corpo inteiro parecia mais leve e muito mais fluido, e eu pude olhar por trás de cada ombro mais alguns centímetros, algo com quem realmente lutei antes da sessão.
Com que frequência você deve ver um osteopata?
“Cada temporada é suficiente se você não tiver grandes problemas”, aconselha Alibhai. “Especialmente se você estiver iniciando uma nova rotina de exercícios, que pode mudar sua postura, mesmo para pior se você não estiver alinhado corretamente. Definitivamente, não há necessidade de gastar milhares de libras por ano e entrar em várias sessões”. ela diz. “Entre os compromissos, mantenha -se ciente de como você está sentado e lubrifica as articulações, fazendo pausas de pé e caminhadas. Bons programas de exercícios incluirão alongamento e fortalecimento dos músculos para permanecer flexíveis, incluindo ioga dinâmica, bandas de resistência ou peso de peso para ajudar Os nutrientes fluem através dos ossos. Reserve um tempo para se reconectar com seu corpo, praticar o hálito e a atenção plena. E, finalmente, leve seus suplementos como Omega 3 e Vitamin D e obtenha um pouco de luz solar “.
Como encontro um bom osteopata?
Encontrar um osteopata é um pouco como encontrar o resto de suas “pessoas de beleza”, pode levar tempo, tentativa e erro. “Sempre esteja atento a quem você está confiando no seu corpo”, adverte o Alibhai. “Você deve ser capaz de expressar suas preocupações livremente e não sentir julgamento, e não se sentir pressionado a reservar um pacote de tratamento em vez de uma sessão inicial”.
A lista de verificação de osteopatia de Alibhai inclui:
- Certifique -se de estar registrado no Conselho Osteopático Geral
- Pontos de bônus se você os recomendou por alguém
- Ter uma boa experiência em vez de um novo graduado-que pode ser ótimo com conhecimento, mas não avançado com o toque em comparação com alguém com 5 a 20 anos de experiência
- Ouça como você se sente na sessão. Eles estão ouvindo e entendendo? Eles estão olhando para tudo em relação à sua área problemática, não apenas focando nisso?
Você pode reservar uma sessão introdutória com Nadia Alibhai e sua equipe em 2 bem -estar. As sessões começam em £ 80 por hora com sessões de acompanhamento a partir de £ 55.
Fonte da imagem: UNSPLASH/KLARA KULIKOVA