Pergunte a qualquer dermatologista qual é o único passo de cuidado da pele que deve ser inegociável na sua rotina, e é melhor acreditar que cada um deles dirá protetor solar. Isto porque, para além de proteger a pele contra o cancro da pele – do qual, a propósito, os tipos mais comuns (basal e escamoso) afectam 5,4 milhões de americanos todos os anos, de acordo com a American Cancer Society – é também a sua primeira linha de defesa contra uma série de outros problemas de pele, como rugas, manchas e descoloração.
No entanto, apesar da importância crucial do protetor solar para a saúde geral da sua pele, há relatos de que um terço dos americanos ainda não o usa todos os dias, e não queremos que seja um deles. Para o ajudar a navegar no mundo selvagem do protetor solar – e para compreender até que ponto é fundamental usá-lo 365 dias por ano – falámos com dermatologistas para lhe dar o guia definitivo do SPF.
Como funciona o protetor solar?
O sol emite dois tipos diferentes de raios ultravioleta (UV), cada um dos quais tem um impacto diferente na sua pele. O primeiro tipo são os raios UVA (que pode recordar como raios UV “envelhecidos”); estes têm comprimentos de onda mais longos e penetram na pele mais profundamente, quebrando o colagénio e a elastina e contribuindo para sinais visíveis de envelhecimento da pele. Os segundos são os raios UVB (ou raios UV “ardentes”), que danificam o ADN na camada superior da pele e provocam queimaduras solares. Para além destes efeitos mais visíveis, a exposição a ambos os tipos de raios pode aumentar o seu risco de cancro da pele, incluindo o melanoma.
Só porque não consegue ver o sol quando o tempo está nublado, chuvoso ou com neve, isso não significa que a sua pele não esteja a sentir os seus efeitos – e é por isso que é extremamente importante aplicar o produto todas as manhãs, durante todo o ano.
“O protetor solar deve ser usado todos os dias, independentemente do clima”, diz Rebecca Marcus, MD, uma dermatologista certificada com sede em Dallas, à fafaq. “Usar protetor solar todos os dias reduz significativamente o risco de desenvolver cancro da pele. Também ajuda a minimizar e retardar o fotoenvelhecimento, que se manifesta como manchas escuras e alterações [texturais], incluindo aspereza, linhas finas e rugas.”
Com que frequência deve voltar a aplicar o protetor solar?
“A melhor forma de utilizar o protetor solar é de forma regular e consistente. É realmente fundamental utilizá-lo sempre que estiver exposto ao sol – o que, para a maioria, é diário”, afirma David Kim, MD, um dermatologista certificado pela Idriss Dermatology em Nova Iorque. “Em vez de pensar nele como algo que combina com o clima, recomendo que o inclua num regime normal de cuidados com a pele e, em seguida, reaplique-o especificamente quando passar tempo deliberado ao sol ou no exterior.”
De acordo com os dermatologistas, a melhor altura do dia para aplicar o protetor solar é logo de manhã, como último passo da sua rotina de cuidados com a pele e antes de se maquilhar.
Se quiser saber a quantidade de protetor solar a utilizar no rosto e no pescoço, os dermatologistas recomendam a utilização de um quarto de colher de chá – ou o comprimento de dois dedos – de produto. Para o seu corpo, uma onça (ou aproximadamente a quantidade que seria necessária para encher um copo de shot normal) deve ser suficiente.
Mas quanto tempo dura o protetor solar, pergunta você? Em geral, é melhor reaplicar o protetor solar de duas em duas horas, especialmente se estiver ao ar livre. Mas se estiver a nadar ou a suar, deverá aumentar a frequência da reaplicação.
Diferentes tipos de protetor solar que pode comprar
Estamos atualmente a viver a era dourada do protetor solar, com tantas opções no mercado que não há desculpa para não aplicar (e reaplicar) regularmente. Hoje em dia, pode encontrar de tudo, desde sprays de fixação com FPS que pode aplicar por cima da maquilhagem até fórmulas com cor e que induzem o brilho, que podem fazer com que não use maquilhagem.
Embora existam milhares de formas diferentes por onde escolher, todas elas se dividem em duas categorias principais: química ou mineral. Cada um tem os seus próprios benefícios e existem alguns factores diferentes que entram em jogo quando se trata de decidir qual é o melhor para si.
Protectores solares químicos
Os protectores solares químicos contêm ingredientes químicos que se destinam a absorver os raios UV, convertê-los em calor e libertá-los da pele antes que possam causar qualquer dano. Alguns destes ingredientes que verá no rótulo incluem avobenzona, octisalato e octocrileno.
As fórmulas químicas tendem a ser transparentes, o que significa que não deixarão qualquer tipo de marca branca na sua pele, mas podem ser irritantes para certos tipos de pele.
Protectores solares minerais
Também conhecidos como “protectores solares físicos”, as fórmulas minerais utilizam ingredientes como o zinco e o dióxido de titânio para bloquear fisicamente a penetração dos raios UV na sua pele. “Funcionam reflectindo e dispersando os raios UV da superfície da pele”, diz Marisa Garshick, MD, uma dermatologista certificada em Nova Iorque.
Por natureza, estes tipos de protectores solares tendem a ser espessos e a deixar um tom branco (embora seja de notar que, nos últimos anos, as fórmulas se tornaram muito melhores e mais transparentes). Apesar disso, continuam a ser a primeira escolha dos dermatologistas. “Funcionam imediatamente com a aplicação, proporcionam uma proteção de largo espetro [o que significa que defendem contra os raios UVA e UVB] e são o meu tipo preferido de protetor solar”, afirma Daniel Butler, MD, um dermatologista certificado no Arizona. “Os protectores solares químicos têm certamente o seu lugar, mas quando comparados, os protectores solares minerais não-nano são o padrão de ouro.”
Além disso, os protectores solares minerais tendem a causar menos irritação do que os seus homólogos químicos, tornando-os mais apelativos para quem tem pele sensível. Mas será que o protetor solar é seguro durante a gravidez? De acordo com os médicos, as fórmulas minerais são aprovadas para a gravidez e amamentação. Além disso, oferecem proteção contra a luz azul emitida pelos ecrãs, o que os torna uma excelente escolha para os dias em que não passa muito tempo ao ar livre, mas ainda assim pode estar exposta aos raios UV.
Como escolher entre protetor solar mineral e físico
Embora os dermatologistas prefiram ligeiramente as fórmulas minerais, o melhor protetor solar para si será, em última análise, aquele que se pode comprometer a usar todos os dias. “A melhor forma de decidir é experimentar uma variedade de fórmulas com SPF de largo espetro e ver qual funciona melhor para si”, afirma o Dr. Marcus. “Embora as pessoas com pele sensível possam preferir protectores solares minerais, os tons de pele mais escuros podem funcionar melhor com protectores solares químicos que são mais bem absorvidos e não tendem a deixar um tom branco.”
Descodificar os seus frascos de protetor solar
Quando chegar a altura de comprar protetor solar, vai querer saber exatamente em que está a investir – o que significa compreender a linguagem utilizada nos frascos para lhe dar uma pista sobre a quantidade de proteção que um produto oferece.
O que significa SPF?
SPF significa “fator de proteção solar” e destina-se a dizer-lhe até que ponto uma fórmula pode proteger contra os raios UV. De acordo com a FDA, “o FPS é uma medida da quantidade de energia solar (radiação UV) necessária para produzir queimaduras solares na pele protegida (ou seja, na presença de protetor solar) em relação à quantidade de energia solar necessária para produzir queimaduras solares na pele desprotegida. À medida que o valor do FPS aumenta, a proteção contra queimaduras solares aumenta”.
Assim, por exemplo, o SPF 30 bloqueia 97% dos raios UVB, enquanto o SPF 50 bloqueia cerca de 98%. Em geral, os dermatologistas recomendam que escolha um produto com, pelo menos, FPS 30 para uso diário. “Em termos práticos, é uma medida do tempo que demora a tornar a pele vermelha quando usa protetor solar em comparação com o tempo necessário para desenvolver uma queimadura solar sem usar protetor solar”, afirma o Dr. Garshick.
“É importante lembrar-se de aplicar protetor solar suficiente para receber a quantidade de proteção indicada no rótulo – por esta razão, se não aplicar protetor solar suficiente, poderá não obter todos os benefícios do FPS 30, razão pela qual algumas pessoas defendem a utilização de um valor de FPS mais elevado”, afirma o Dr. Garshick. “Dito isto, também é importante não ter uma falsa sensação de segurança ao utilizar FPSs mais elevados e acreditar que pode passar mais tempo sem voltar a aplicar.”
Ela acrescenta que, em última análise, desde que esteja a aplicar a quantidade adequada de produto e a reaplicar a cada duas horas, o SPF 30 (ou superior) deve ser perfeito.
O que significa largo espetro?
Em termos simples, uma fórmula de “largo espetro” protege contra os raios UVA e UVB. “Isto é importante porque os raios UVA e UVB têm efeitos negativos diferentes na pele”, diz o Dr. Marcus, por isso, ver este termo no frasco deve ser uma aposta para o que quer que escolha comprar.
O que significa PA +++?
Embora o FPS seja o termo de proteção solar mais conhecido, só lhe dá uma pista sobre a eficácia da fórmula na proteção contra os raios UVB. Para saber até que ponto o produto bloqueia os raios UVA, tem de consultar a classificação PA, que significa “grau de proteção dos UVA”, diz o Dr. Marcus.
De acordo com o Dr. Garshick, uma classificação de PA +++ ou PA ++++ tende a ser boa. No entanto, os EUA não exigem que as marcas coloquem uma classificação PA nos seus produtos, por isso, se o protetor solar que está a considerar não tiver isso no rótulo, terá de confiar na linguagem de “largo espetro” para confirmar que a fórmula defende contra ambos os tipos de danos UV.
O que significa resistente à água?
“Resistente à água” refere-se à quantidade de tempo que pode passar na água em que o protetor solar continua a ser eficaz”, afirma o Dr. Garshick. “O rótulo pode indicar 40 ou 80 minutos, o que significa que o protetor solar deve ser reaplicado depois de passar este período de tempo exposto à água, seja a nadar ou a suar.”
Com isto em mente, não existe protetor solar “à prova de água” porque todos os protectores solares acabam por sair com a água, e a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA proibiu a utilização deste termo na rotulagem de produtos nos EUA.
O que significa “Reef-Safe”?
“Reef-safe” tornou-se um termo em voga no mundo dos protectores solares nos últimos tempos, uma vez que certos ingredientes dos protectores solares demonstraram ser nocivos para os recifes de coral (a oxibenzona e o octinoxato, por exemplo, são proibidos no Havai e em Key West, na Flórida). No entanto, “é importante saber que a segurança para os recifes não tem uma definição formalmente aceite”, afirma o Dr. Garshick. “Uma revisão recente sugere que existem provas limitadas que sugerem que os corais são afectados negativamente pela exposição a filtros UV e que são necessários mais dados para quantificar melhor o risco em condições reais”.
Compre os protectores solares preferidos dos dermatologistas
“O Andalou Naturals Deep Hydration Daily Shade + Blue Light Defence SPF 30 (US $ 19) contém óxido de zinco e fornece cobertura UVA e UVB de amplo espetro, além de proteger contra a luz azul e a poluição”, diz o Dr. Garshick. “Contém também ácido hialurónico e colagénio de conceção biológica para ajudar a aumentar a humidade, ajudando a hidratar e a preencher a pele, e não deixa um traço branco para trás.”
“O meu protetor solar preferido é o True Botanicals Skin Barrier Sun Shield SPF 30 ($65)”, afirma o Dr. Butler. “É ótimo para uso diário como parte de um regime de cuidados com a pele do rosto, com a sua proteção de largo espetro e antioxidante chebula adicionado para proteção e correção.”
“O Charlotte Tilbury Invisible UV Flawless Primer With SPF 50 ($55) protege a pele proporcionando uma cobertura de largo espetro SPF 50, e utiliza Citystem, um complexo de extractos botânicos que defende contra a poluição urbana,” diz o Dr. Marcus. “Contém também ácido hialurónico e aloé vera para hidratar e nutrir a pele. Os polímeros suavizantes e desfocantes ajudam a reduzir o aparecimento de rídulas e poros e facilitam a sua aplicação sob a maquilhagem.”
“Oferecendo uma cobertura de amplo espetro SPF 50, o La Roche Posay Anthelios UV Hydra ($40) pode ser usado por todos os tipos de pele, incluindo aqueles com pele seca”, diz o Dr. Garshick. “Contém ácido hialurónico para aumentar a hidratação e, ao mesmo tempo, mistura-se facilmente para deixar um acabamento orvalhado. Contém também a tecnologia Cell-Ox B3 Shield, que, para além de proporcionar proteção contra os raios UVA e UVB, oferece também proteção antioxidante.”
“O Blue Lizard Sensitive Mineral Sunscreen ($20) é o meu protetor solar corporal preferido, e utilizo-o para mim e para os meus filhos. Considero esta fórmula mais fácil de espalhar do que muitos outros protectores solares de base mineral,” afirma o Dr. Marcus.
“Utilizando um óxido de zinco 100 por cento micronizado, o BeautyPie Traceless Mineral SPF 30 (60 dólares) oferece uma cobertura de largo espetro SPF 30”, afirma o Dr. Garshick. “Também acalma e nutre a pele utilizando óleo de argão e niacinamida e oferece proteção antioxidante utilizando o extrato de semente de faia indiana.”
“O Protetor Solar Mineral Ativado LightSaver SPF 33 ($45) é um protetor solar mineral ativado com óxido de zinco não-nano e um Complexo de Reparação Ativado pela Luz (LARC) patenteado que proporciona uma proteção de largo espetro,” diz o Dr. Kim, que fundou a marca. “O LARC é uma mistura especial de fotoliase, niacinamida, esqualano e mirtilo. É o derradeiro multitasker, concebido para ajudar a reparar os sinais de danos causados pelo sol, iluminar, hidratar e ajudar a fornecer proteção contra a luz azul.”
“Proporcionando uma cobertura de largo espetro, a Neutrogena PureScreen Mineral UltraSheer Dry Touch Lotion ($10) utiliza óxido de zinco e dióxido de titânio, o que a torna uma óptima opção para todos os tipos de pele”, afirma o Dr. Garshick. “Também incorpora vitamina E e usa a tecnologia Dry-Touch para deixar a pele macia e suave e sem se sentir gordurosa.”
Se está à procura de mais recomendações, consulte a nossa lista dos melhores protectores solares para rosto e corpo.
Fonte da imagem: Getty / Catherine Falls Commercial