Provavelmente já os viu no seu feed em algum momento: homens e mulheres jovens, tradicionalmente saudáveis, em forma e musculados, a partilhar dicas de fitness, rotinas de treino e receitas de batidos. Os seus conjuntos de treino são sempre iguais e, apesar das rotinas de treino desafiantes que partilham, quase nunca parecem suados. Quem são eles? Fitfluencers: influenciadores que construíram os seus seguidores através da partilha de uma série de conteúdos de bem-estar e fitness.
Vivemos numa era em que toda a gente pode afirmar ser um especialista, especialmente nas redes sociais. Mas com centenas e milhares de pessoas que afirmam ter a chave para uma vida mais saudável e em forma, como distinguir os verdadeiros especialistas dos falsos?
Quais são os riscos de seguir “maus” fitfluencers?
Embora os fitfluencers, tal como as redes sociais, não sejam inerentemente bons ou maus, quando se trata de conteúdo de fitness, é especialmente importante conseguir identificar criadores sem credenciais reais para que possa seguir os seus conselhos com um grão de sal.
“Os influenciadores não credenciados podem inadvertidamente promover práticas inseguras, expectativas irrealistas e soluções rápidas”, Sabrena Jo, PhD, uma treinadora certificada pela ACE. Esta desinformação pode levar ao desânimo em relação aos seus próprios resultados, na melhor das hipóteses, e a lesões, na pior. (Lembra-se de quando toda a gente andava a tomar suplementos pré-treino a seco?)
Mas não são apenas os fitfluencers que oferecem conteúdos “como fazer” que devem merecer a sua atenção. Mesmo os conteúdos de inspiração fitness, muitas vezes conhecidos como #fitspo, que podem parecer relativamente inócuos, podem ter consequências terríveis. Uma revisão sistemática dos efeitos do conteúdo de fitspiration na imagem corporal mostrou que “a exposição à ‘fitspiration’ aumentou a insatisfação corporal dos indivíduos, comparações de aparência física e humor negativo, especialmente em populações mais jovens”.
Um novo estudo descobriu que o TikTok promove a cultura da dieta. Mas a realidade é mais complicada
Os jovens e os recém-chegados ao fitness são especialmente susceptíveis a maus conselhos de bem-estar ou fitspo online, diz o Dr. Jo. “Os jovens adultos e os adolescentes … ainda estão a formar a sua autoimagem e a compreender a saúde e a boa forma física”, explica. “As pessoas que estão a começar a fazer exercício podem não ter os conhecimentos necessários para discernir entre conselhos credíveis e recomendações potencialmente prejudiciais”, afirma.
Provavelmente já os viu no seu feed em algum momento: homens e mulheres jovens, tradicionalmente saudáveis, em forma e musculados, a partilhar dicas de fitness, rotinas de treino e receitas de batidos. Os seus conjuntos de treino são sempre iguais e, apesar das rotinas de treino desafiantes que partilham, quase nunca parecem suados. Quem são eles? Fitfluencers: influenciadores que construíram os seus seguidores através da partilha de uma série de conteúdos de bem-estar e fitness.
Vivemos numa era em que toda a gente pode afirmar ser um especialista, especialmente nas redes sociais. Mas com centenas e milhares de pessoas que afirmam ter a chave para uma vida mais saudável e em forma, como distinguir os verdadeiros especialistas dos falsos?
Quais são os riscos de seguir “maus” fitfluencers?
Embora os fitfluencers, tal como as redes sociais, não sejam inerentemente bons ou maus, quando se trata de conteúdo de fitness, é especialmente importante conseguir identificar criadores sem credenciais reais para que possa seguir os seus conselhos com um grão de sal.
“Os influenciadores não credenciados podem inadvertidamente promover práticas inseguras, expectativas irrealistas e soluções rápidas”, Sabrena Jo, PhD, uma treinadora certificada pela ACE. Esta desinformação pode levar ao desânimo em relação aos seus próprios resultados, na melhor das hipóteses, e a lesões, na pior. (Lembra-se de quando toda a gente andava a tomar suplementos pré-treino a seco?)
Mas não são apenas os fitfluencers que oferecem conteúdos “como fazer” que devem merecer a sua atenção. Mesmo os conteúdos de inspiração fitness, muitas vezes conhecidos como #fitspo, que podem parecer relativamente inócuos, podem ter consequências terríveis. Uma revisão sistemática dos efeitos do conteúdo de fitspiration na imagem corporal mostrou que “a exposição à ‘fitspiration’ aumentou a insatisfação corporal dos indivíduos, comparações de aparência física e humor negativo, especialmente em populações mais jovens”.
Um novo estudo descobriu que o TikTok promove a cultura da dieta. Mas a realidade é mais complicada
Os jovens e os recém-chegados ao fitness são especialmente susceptíveis a maus conselhos de bem-estar ou fitspo online, diz o Dr. Jo. “Os jovens adultos e os adolescentes … ainda estão a formar a sua autoimagem e a compreender a saúde e a boa forma física”, explica. “As pessoas que estão a começar a fazer exercício podem não ter os conhecimentos necessários para discernir entre conselhos credíveis e recomendações potencialmente prejudiciais”, afirma.
Dito isto, há influenciadores de fitness por aí que estão a criar conteúdos realmente fantásticos – de graça! “A ascensão dos influenciadores de fitness democratizou significativamente o acesso a informação e motivação sobre fitness”, afirma a Dra. Jo. Seguir profissionais de fitness acreditados pode ser uma óptima forma de se motivar, encontrar novas ideias de treino e fomentar um sentido de comunidade, diz ela.
“Qualquer fitfluencer pode motivá-lo a querer mexer o seu corpo, o que pode ser um atributo muito positivo”, acrescenta Jeanette Jenkins, criadora do The Hollywood Trainer Club e treinadora de celebridades como P!nk, Alicia Keys e Jurnee Smollett.
“No entanto, [a ascensão dos influenciadores de fitness] também levou à proliferação de desinformação e práticas potencialmente prejudiciais, razão pela qual é crucial que os consumidores sejam criteriosos e críticos em relação ao conteúdo de fitness que consomem online”, acrescenta a Dra. Jo.
Por isso, em vez de lhe dizermos para bloquear simplesmente todas as contas relacionadas com o fitness no seu feed, mergulhámos a fundo no mundo dos fitfluencers, perguntando a especialistas credenciados como pode distinguir o bom do mau – e o que justifica realmente um unfollow.
Como é que se pode identificar um fitfluencer de confiança?
Existem quatro coisas que você deve procurar ao determinar se alguém é um profissional de fitness respeitável, diz o Dr. Jo.
Credenciais
“Profissionais credenciados são mais propensos a fornecer conselhos de fitness seguros, realistas e sustentáveis, reduzindo os riscos associados à desinformação.” afirma o Dr. Jo. Procure qualificações formais, como licenciaturas em ciências do exercício, cinesiologia ou áreas relacionadas. Os profissionais acreditados têm frequentemente certificações de organizações reconhecidas (por exemplo, ACE, ACSM, NSCA).
Mas uma sequência de letras maiúsculas não é a única coisa a procurar: verifique novamente quaisquer acrónimos que não reconheça para se certificar de que são legítimos. E tenha cuidado com as pessoas que estão a dar conselhos que não se enquadram no âmbito das suas credenciais (ou seja, um personal trainer não deve dar conselhos de nutrição, a menos que tenha um diploma relacionado separado, e vice-versa para os nutricionistas que fazem vídeos de treino).
Abordagem baseada em provas
“Os profissionais tendem a basear os seus conselhos em investigação científica e princípios de exercício estabelecidos, em vez de tendências ou anedotas pessoais”, afirma a Dra. Jo. A experiência pessoal de alguém pode ser inspiradora ou interessante; mas se lhe estão a dizer para seguir um conselho, o seu raciocínio deve ser baseado na ciência – não apenas, “Funcionou comigo!”
Transparência
Provavelmente já os viu no seu feed em algum momento: homens e mulheres jovens, tradicionalmente saudáveis, em forma e musculados, a partilhar dicas de fitness, rotinas de treino e receitas de batidos. Os seus conjuntos de treino são sempre iguais e, apesar das rotinas de treino desafiantes que partilham, quase nunca parecem suados. Quem são eles? Fitfluencers: influenciadores que construíram os seus seguidores através da partilha de uma série de conteúdos de bem-estar e fitness.
Vivemos numa era em que toda a gente pode afirmar ser um especialista, especialmente nas redes sociais. Mas com centenas e milhares de pessoas que afirmam ter a chave para uma vida mais saudável e em forma, como distinguir os verdadeiros especialistas dos falsos?
Quais são os riscos de seguir “maus” fitfluencers?
Embora os fitfluencers, tal como as redes sociais, não sejam inerentemente bons ou maus, quando se trata de conteúdo de fitness, é especialmente importante conseguir identificar criadores sem credenciais reais para que possa seguir os seus conselhos com um grão de sal.
“Os influenciadores não credenciados podem inadvertidamente promover práticas inseguras, expectativas irrealistas e soluções rápidas”, Sabrena Jo, PhD, uma treinadora certificada pela ACE. Esta desinformação pode levar ao desânimo em relação aos seus próprios resultados, na melhor das hipóteses, e a lesões, na pior. (Lembra-se de quando toda a gente andava a tomar suplementos pré-treino a seco?)
Mas não são apenas os fitfluencers que oferecem conteúdos “como fazer” que devem merecer a sua atenção. Mesmo os conteúdos de inspiração fitness, muitas vezes conhecidos como #fitspo, que podem parecer relativamente inócuos, podem ter consequências terríveis. Uma revisão sistemática dos efeitos do conteúdo de fitspiration na imagem corporal mostrou que “a exposição à ‘fitspiration’ aumentou a insatisfação corporal dos indivíduos, comparações de aparência física e humor negativo, especialmente em populações mais jovens”.
Um novo estudo descobriu que o TikTok promove a cultura da dieta. Mas a realidade é mais complicada
Os jovens e os recém-chegados ao fitness são especialmente susceptíveis a maus conselhos de bem-estar ou fitspo online, diz o Dr. Jo. “Os jovens adultos e os adolescentes … ainda estão a formar a sua autoimagem e a compreender a saúde e a boa forma física”, explica. “As pessoas que estão a começar a fazer exercício podem não ter os conhecimentos necessários para discernir entre conselhos credíveis e recomendações potencialmente prejudiciais”, afirma.
Dito isto, há influenciadores de fitness por aí que estão a criar conteúdos realmente fantásticos – de graça! “A ascensão dos influenciadores de fitness democratizou significativamente o acesso a informação e motivação sobre fitness”, afirma a Dra. Jo. Seguir profissionais de fitness acreditados pode ser uma óptima forma de se motivar, encontrar novas ideias de treino e fomentar um sentido de comunidade, diz ela.
“Qualquer fitfluencer pode motivá-lo a querer mexer o seu corpo, o que pode ser um atributo muito positivo”, acrescenta Jeanette Jenkins, criadora do The Hollywood Trainer Club e treinadora de celebridades como P!nk, Alicia Keys e Jurnee Smollett.
“No entanto, [a ascensão dos influenciadores de fitness] também levou à proliferação de desinformação e práticas potencialmente prejudiciais, razão pela qual é crucial que os consumidores sejam criteriosos e críticos em relação ao conteúdo de fitness que consomem online”, acrescenta a Dra. Jo.
Por isso, em vez de lhe dizermos para bloquear simplesmente todas as contas relacionadas com o fitness no seu feed, mergulhámos a fundo no mundo dos fitfluencers, perguntando a especialistas credenciados como pode distinguir o bom do mau – e o que justifica realmente um unfollow.