A náusea (ou seja, sentir-se mal do estômago) é uma das piores sensações. Não só significa que está à beira de vomitar, como também pode ser acompanhada de tonturas e vertigens. Existem inúmeras razões para sentir náuseas, desde a gravidez ou viagens até à gripe estomacal ou ao enjoo. Felizmente, também existem muitos remédios – muitos dos quais são naturais e podem ser encontrados na sua própria casa.
Ao contrário dos medicamentos anti-náuseas, que podem ter efeitos secundários como sonolência, dores de cabeça e obstipação, os remédios naturais para as náuseas estão frequentemente isentos destes sintomas. Os remédios naturais para as náuseas incluem a utilização de artigos domésticos, como frutos ou especiarias, para além de certas práticas de bem-estar, como a meditação ou a acupunctura, para acalmar os seus sintomas. A seguir, os especialistas falam sobre como se livrar das náuseas com estes seis remédios naturais.
Remédios naturais para as náuseas
Não é segredo que as náuseas podem fazer com que se sinta bastante mal. Mas estes remédios naturais, incluindo limão, óleo de hortelã-pimenta, uma compressa fria e outros, podem pô-lo de novo a funcionar sem a utilização de medicamentos anti-náuseas.
Limão
Cheirar limão pode definitivamente melhorar a náusea em algumas pessoas, diz Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, directora médica distrital e médica de cuidados primários da One Medical. Mas eis a questão – ninguém sabe exatamente porquê.
O mecanismo proposto: a inalação de substâncias aromáticas, como o limão ou o óleo essencial de limão (se não tiver um limão à mão), envia sinais diretamente para a região do cérebro que está intimamente relacionada com os sistemas que controlam a memória, as emoções, as hormonas, o sexo e o ritmo cardíaco, explica a Dra. Malchuk. “Estas mensagens neurológicas são enviadas quase instantaneamente e podem contribuir para a libertação de hormonas que provocam um estado de calma”, diz ela.
Basicamente, o seu cérebro distrai-se. “O cheiro do limão pode potencialmente distrair o seu cérebro das discordâncias percebidas entre o que está a sentir e o que está a acontecer à sua volta”, explica Tamika Henry, MD, MBA, fundadora do Unlimited Health Institute.
Mas, em última análise, a investigação é limitada. Um estudo de 100 mulheres grávidas de 2014 descobriu que o óleo de limão foi considerado melhor do que o placebo no tratamento de náuseas na gravidez.
“Há um número limitado de estudos de aromaterapia por inalação com o uso de limões para náuseas e vómitos”, diz o Dr. Henry. “Uma vez que existe um número limitado de estudos no campo da aromaterapia no que diz respeito a náuseas e vómitos, é necessária mais investigação neste campo.” Mas não há mal nenhum em experimentar. Se funcionar para si, ótimo!
Gengibre
Embora cheirar especificamente limão possa ajudá-lo, não é o único aroma que pode ajudar a aliviar as suas náuseas.
“O consumo de extrato de gengibre ou de raiz de gengibre reduz as náuseas e acalma o seu estômago. O gengibre é um remédio comum para os enjoos matinais das grávidas e pode até ajudar as pessoas submetidas a quimioterapia”, afirma o Dr. Malchuk. “Pode cozinhar com raiz de gengibre, ou consumi-la num suplemento, chá ou outras bebidas – mesmo sob a forma de rebuçados/lozenge (desde que contenha extrato de gengibre puro).”
Da próxima vez que estiver a sentir náuseas (ou a preparar-se para uma viagem de carro), considere fazer um chá de gengibre ou comprar pastilhas de gengibre para obter alívio.
Óleo de hortelã-pimenta
Cheirar outros óleos essenciais, como o óleo de hortelã-pimenta, também pode ajudá-lo a sentir-se menos enjoado. Um estudo recente com 100 pessoas concluiu que o óleo essencial de hortelã-pimenta melhorou significativamente as náuseas. Também foi estudado em pacientes de quimioterapia para reduzir eficazmente as náuseas, bem como em pessoas grávidas.
Acupunctura e acupressão
A acupunctura e a acupressão são formas de medicina tradicional chinesa que podem ajudar a combater as náuseas. A acupunctura envolve a inserção de agulhas finas na pele e “funciona de uma forma complexa que provavelmente tem impacto no estômago, diminuindo a secreção de ácido gástrico, bem como libertando hormonas que têm impacto na parte do cérebro responsável pelas náuseas”, diz o Dr. Malchuk.
A acupressão, por outro lado, é um tipo de massagem que utiliza acupontos (pontos de pressão) que podem ajudar os músculos a relaxar, aumentar o fluxo sanguíneo e diminuir a sensação de náuseas e vómitos, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Centre.
Compressa fria ou ar frio
Por vezes, menos é mais quando se trata de lidar com a náusea. Aplicar uma compressa fria ou apanhar um pouco de ar frio pode ajudar a reduzir a sensação de enjoo ou náusea. Isto porque, quando se sente enjoado, é um sintoma de que o seu corpo está a tentar termorregular (ou seja, regular a temperatura do corpo) – e pegar numa compressa fria ou num pouco de ar pode ajudar a reduzir a temperatura do seu corpo.
Meditação e respiração
Adotar uma abordagem consciente para combater as náuseas também pode funcionar através da meditação e da respiração intencional, especialmente se as suas náuseas forem causadas pela ansiedade. A meditação foi estudada para diminuir a ansiedade e foi considerada mais eficaz do que alguns medicamentos anti-ansiedade.
“Alguns especulam que respirar mais lentamente leva a níveis relativamente mais elevados de CO2 (dióxido de carbono), o que pode acalmar o cérebro e diminuir a náusea (normalmente, expelimos CO2 com a expiração)”, explica o Dr. Malchuk.
Fonte da imagem: Getty / SimonSkafar