Num vídeo do TikTok, as imagens de uma mulher magra num fato de banho de uma só peça passam para um vídeo da mesma mulher, agora exibindo orgulhosamente os seus pãezinhos de aço numa tanga: “POV: trocou o Pilates por um treino de musculação a sério”, diz a locução e a legenda no ecrã. O que está implícito aqui, claro, é que esta criadora “transformou” o seu corpo ao mudar os seus treinos.
Os vídeos com hashtags que opõem o Pilates ao levantamento de pesos, especificamente, têm milhões de visualizações no TikTok, com membros de ambos os campos a debaterem não só os prós e os contras destes exercícios, mas também os corpos que “obtiveram” ao praticá-los. Mas esta comparação não é uma solução para encontrar o exercício perfeito para o seu corpo perfeito: é uma armadilha. Quando começa a comparar o seu percurso de bem-estar, tipo de corpo, horário de treino ou dieta com o dos outros, nunca vai sentir que está a ganhar – apesar de todo o trabalho árduo que fez.
Felizmente, por mais que existam estes vídeos no TikTok, um número igual de criadores está a partilhar a verdade: que não precisa de escolher entre as duas modalidades e que compará-las e os seus “resultados” pode ser prejudicial para a sua saúde física e mental.
Onde começou o debate sobre o corpo de ginásio vs. corpo de Pilates?
O Pilates existe desde a década de 1920, mas a sua popularidade ressurgiu nos últimos anos, em grande parte graças às redes sociais, diz Ashlea McKee, instrutora certificada de Pilates.
Durante a pandemia de COVID-19, muitas pessoas trocaram as suas sessões de suor rigorosas e de alta intensidade por uma abordagem mais suave e consciente do exercício, diz Grace Taylor, DPT. As pessoas procuravam treinos que se adaptassem facilmente a um ambiente de ginásio em casa (leia-se: um tapete no canto do seu quarto) e que oferecessem uma pausa dos treinos intensos durante uma altura de grande stress. Os apoios de celebridades como Kylie Jenner e Kerry Washington, que adoram o Pilates – “O Pilates permitiu-me concentrar-me na minha aparência e na minha saúde de uma forma que não é abusiva ou crítica”, disse Washington à Women’s Health – alimentaram ainda mais o movimento e, em breve, a estética da “princesa do Pilates” estava a encher as redes sociais com fotografias de praticantes a posar em máquinas de ginástica sofisticadas em conjuntos a condizer em tons pastel.
Entretanto, no GymTok, a estética do halterofilismo ou do ginásio tem uma tendência oposta. Em vez de tons pastel e pés descalços boémios, o conteúdo do ginásio tem uma vibração decididamente mais heavy metal: literalmente – está cheio de suor, aço e ferro.
Onde quer que se fale de treinos, fala-se inevitavelmente de corpos. Também aqui, os estereótipos associados ao Pilates e ao levantamento de pesos parecem estar em desacordo: muitos estúdios e instrutores de Pilates prometem aos seus clientes que a modalidade irá cultivar um “corpo longo e magro”, enquanto que os levantadores de pesos são assumidos como fisiculturistas musculados e volumosos.
Nenhum destes tropos reflecte a realidade. E, por isso, colocar estes tipos de corpo uns contra os outros não só perpetua estereótipos irrealistas, como reforça a falsa ideia de que existe uma forma correcta de ter um corpo.
Porque é que o corpo de Pilates vs. o corpo de ginásio é uma mentalidade prejudicial
Todo este debate baseia-se numa falsa premissa: que qualquer treino específico pode fazer com que o seu corpo tenha um determinado aspeto. Pessoas diferentes precisam de exercícios diferentes para melhor atender às suas necessidades e objectivos individuais, diz McKee, e o corpo de cada um responderá de forma diferente a essas rotinas.
Todo este debate se baseia numa falsa premissa: que qualquer treino específico pode fazer com que o seu corpo tenha um determinado aspeto.
Além disso, embora não haja nada de errado em querer sentir-se mais forte ou mais magro, concentrar-se exclusivamente nas aparências pode fomentar uma relação pouco saudável com o exercício e com o seu corpo, diz Laura Cohen, criadora de The No Weigh Way e mentora familiar principal no Equip, um serviço virtual para o tratamento de distúrbios alimentares.
“Sou uma forte defensora do movimento alegre, o que significa dissociar o exercício e o movimento das mudanças físicas que podem – ou não – ocorrer, e escolher o movimento com base no que se sente bem para si, tanto física como mentalmente”, diz Cohen. “O mais importante é descobrir que tipo de movimento lhe traz alegria.”
Encontrar e criar uma rotina de exercícios de que goste é também uma das melhores formas de a manter e colher todos os benefícios do exercício.
“Qualquer corpo beneficiará com o movimento, e especialmente com o movimento que o faz sentir-se no seu melhor, por dentro e por fora. Porque quando encontra algo que o faz sentir-se no seu melhor, vai ansiar por isso, manter-se consistente e implementá-lo sem problemas na sua vida”, diz McKee.
Se olharmos para fora, o debate Pilates vs. halterofilismo é prejudicial para além da sua rotina de exercício pessoal. No fundo, trata-se de uma conversa sobre o aspeto que o corpo das mulheres deve ter, o que reforça a premissa – apresentada pela cultura da dieta – de que um tipo de corpo é “melhor” do que outro.
Porque é que tem espaço para ambos os tipos de exercício na sua rotina
Colocar os corpos de Pilates contra os corpos de ginásio “cria um binário de certo ou errado, bom ou mau, e não é assim que o exercício funciona”, diz a educadora de movimento e autora Trina Altman.
Colocar os corpos de Pilates contra os corpos de ginásio “cria um binário de certo ou errado, bom ou mau, e não é assim que o exercício funciona”.
De facto, o Pilates e o treino de força complementam-se, diz Altman. “O Pilates pode melhorar a sua mobilidade e consciência corporal, o que pode facilitar a realização de exercícios de força com uma melhor técnica. Em alternativa, o treino de força pode tornar mais fáceis os exercícios de Pilates mais avançados.”
Os dois complementam-se porque cada prática trabalha um tipo diferente de músculo. Tem músculos estabilizadores e músculos em movimento no seu corpo. “Os músculos de movimento são o que parecem: levam-no do ponto A ao ponto B e permitem-lhe fazer coisas como abrir uma porta, levantar uma mochila, vestir-se e brincar ao ar livre com os seus filhos”, diz Altman. “Os seus músculos de estabilidade trabalham a uma escala mais pequena e trabalham para o manter na vertical com um alinhamento adequado.” O treino de força mais tradicional centra-se nesses músculos em movimento, enquanto o Pilates se centra nos músculos estabilizadores – uma vez que precisa de ambos para funcionar bem, dedicar o seu tempo apenas a uma destas práticas é prestar-lhe um mau serviço.
“Incorporar ambas na sua rotina dá-lhe força e equilíbrio complementares para participar em segurança numa vasta gama de actividades”, afirma Taylor.
Em geral, limitar-se a apenas um tipo de atividade, seja Pilates, musculação ou outra, pode limitá-lo, acrescenta Taylor. Ter uma variedade de tipos de exercício na sua rotina ajuda a minimizar os platôs, evita o tédio, apoia diferentes objectivos (como o equilíbrio, a flexibilidade, a força, a resistência, etc.) e proporciona-lhe alguma flexibilidade quando uma lesão ou uma agenda preenchida o impede de ir ao ginásio. Quando diversifica a sua forma física em vez de se limitar a uma só coisa, é melhor para o seu corpo e para a sua mente.
“Não há nenhum valor moral em praticar uma ou ambas as actividades”, diz Cohen. Os estereótipos sobre o que é suposto querer, como deve ser o seu aspeto ou a ideia de que um determinado exercício pode fazer com que o seu corpo tenha um determinado aspeto são apenas ruídos que o vão impedir de ouvir verdadeiramente as necessidades de exercício do seu corpo.
Fonte da imagem: Getty / Javier Sanz Mint Images