Kristin Cavallari brinca com seus pontos fortes. Em um Tiktok postado em 25 de maio, a designer e a mãe de três filhos acompanharam seus seguidores através de um “treino típico” do conforto de sua academia em casa, mostrando parte de seu pesado treinamento de força. Começando com 10 minutos de cardio na escada, Cavallari demonstrou cada exercício integralmente, usando bandas de resistência para ajudar a aquecer ainda mais. Começando com os braços, ela esticou uma faixa na diagonal em seu corpo, antes de usar o mesmo equipamento para puxar diretamente o peito.
“Está acontecendo”, Cavallari legendou um rolo do Instagram com o mesmo vídeo, e ela não estava mentindo – este foi apenas o começo. Ela fez alguns agachamentos de uma perna com o banco como guia e depois passou a pesos, agachando-se com sapatos, para grande desgosto da seção de comentários. “Até agora sem problemas”, Cavallari assegurou a seus fãs preocupados em referência aos pés descalços, antes de passar para algumas pontes pesadas de glúteos Kas. Aqui, ela equilibrou a barra nos quadris e empurrou para cima, repetindo o movimento sem abaixar todo o caminho para o chão (como faria com um impulso de quadril ponderado). Nós quebramos o suor apenas observando -a.
Com a parte inferior do corpo completa, Cavallari passou para uma fileira de braço único, segurando um haltere com uma mão e o banco com outro. Perto do final do treino, ela se certificou de isolar seus abdominais com molhos de tábuas alternados e depois fez quatro conjuntos de extensões traseiras ponderadas. Finalmente, ela subiu a frequência cardíaca com golpes no alto usando uma bola medicinal ponderada e fez puxões de face a cabo para atingir seus ombros e parte superior das costas.
Segundo Cavallari, ela geralmente faz essa rotina focada em força três vezes por semana, mas gosta de alternar alguns dos exercícios de vez em quando. “Continuarei publicando vídeos de treino. Também faço um dia de cardio (30mins)”, acrescentou ela nos comentários de seu tiktok. “Você será meu treinador ??? Haha, eu gostaria que morassemos mais perto !!!” Escreveu “The Hills”, a Costar Audrina Patridge depois de assistir ao regime de Cavallari. Continue lendo para ver o impressionante treinamento de força em ação de Cavallari e experimente você mesmo.
Treino típico de Kristin Cavallari
- aquecimento : Stairmaster por 10 minutos, banda de resistência Shuffle
- Exercício 1 : faixas de resistência ao braço diagonal, 3 conjuntos de 15 repetições cada braço
- Exercício 2 : Bandas de resistência a braços horizontais, 3 conjuntos de 15 repetições
- Exercício 3 : agachamento de uma perna, 3 conjuntos de 12 repetições cada perna
- Exercício 4 : agachamento nas costas, 4 conjuntos de 6 repetições
- Exercício 4 : KAS GLUTE BRIDGES, 4 conjuntos de 12 repetições
- Exercício 5 : fila única, 4 conjuntos de 12 repetições
- Exercício 6 : Dips oblíquos alternados, 4 conjuntos de 18 repetições
- Exercício 7 : Extensões de volta ponderadas, 4 conjuntos de 15 repetições
- Exercício 8 : Slams no alto ponderado, 4 conjuntos de 15 repetições
- Exercício 9 : puxões de face a cabo, 4 conjuntos de 12 repetições
Martha Stewart compartilhou sua rotina de bem -estar, e há uma razão pela qual ela é fonte de GrowingImage: Getty / Gotham