Se você passar algum tempo no lado holístico da saúde do Tiktok, você pode ter começado a ouvir sobre algo chamado Shilajit. Muitas vezes ingerido em uma forma de resina, Shilajit é proveniente do Himalaia e tem sido usado em medicina ayurvédica há milhares de anos. Junto com um aumento na popularidade e mais atenção, no entanto, vem mais equívocos sobre Shilajit e uma maior probabilidade de os produtos Shilajit que você vê no mercado pode não ser a opção mais segura ou melhor para você.
Nós vimos isso antes, com práticas como sásteis e suplementos como açafrão: uma tendência para a indústria de bem-estar ocidentais cooptar práticas tradicionais de bem-estar, empacotá-los como se fossem um novo encontro, e apaga muito do seu contexto e história. O resultado? As marcas de bem-estar “mainstream” lucram fora de uma prática ou suplemento sem reconhecer sua origem, que é prejudicial aos profissionais tradicionais, bem como aos consumidores, que podem ter uma compreensão total do que é que elas estão usando. Isso não quer dizer que alguém não possa usar essas práticas ou substâncias. Mas ao fazê-lo, é essencial reconhecer suas histórias e usos tradicionais – e estar consciente de quem você está comprando.
Isso nos traz de volta a Shilajit. Quando você vê essa substância anunciada on-line ou em uma loja, você pode não perceber que, como muitas abordagens ayurvédicas, “Shilajit nunca seria usada sozinha”, diz Anand Dhruva, MD, oncologista integrante e praticante ayurvédico no Centro UCSF OSher para saúde integrativa. Tradicionalmente, Shilajit seria “um componente de uma abordagem mais holística”, explica ele, que também poderia incluir mudanças no seu estilo de vida e nutrição, juntamente com outros medicamentos à base de plantas. Enquanto Shilajit tem seus próprios benefícios específicos, destina-se a fazer parte de uma prática maior projetada com a ajuda de um praticante ayurvédico.
O que é shilajit? Usos e benefícios
Shilajit é uma substância, muitas vezes usada em uma forma de resina pegajosa, que “exala das rochas no Himalaia, particularmente no verão”, diz o Dr. Dhruva, descrevendo-o como “uma medicina natural”. Em Ayurveda, ele explica, Shilajit é uma medicina rejuvenescida. Pode ser útil para aumentar a energia, bem como promover a saúde sexual, a saúde óssea e a saúde do sistema urinário. Nos estudos, SHILAJIT demonstrou aumentar a testosterona e abordar a infertilidade aumentando a contagem de espermatozóides.
No entanto, Dr. Dhruva aponta que Shilajit não deve ser visto como um “remédio imediato” para um problema de saúde, mesmo que esteja relacionado ao sistema corporal afetado. Se você quisesse aumentar sua energia, por exemplo, um praticante ayurvédico normalmente analisava várias facetas da sua vida para determinar a causa de sua baixa energia e um plano para resolvê-lo. “Vamos olhar para a dieta, atividade física, práticas como yoga e meditação”, diz ele. “Então, pode ser apropriado tomar um suplemento ou um produto natural como Shilajit, além de todas essas coisas”. Longa história curta, Shilajit é normalmente usada como parte de um sistema holístico mais amplo para abordar sua saúde, e você não deve esperar ver apenas efeitos imediatos ou dramáticos do suplemento. “Medicamentos de ervas ou medicamentos naturais tendem a ser mais sutis”, diz Dr. Dhruva.
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Como devo tomar Shilajit?
Você costuma ingerir Shilajit, dissolvendo-o em um líquido, como é típico em Ayurveda, diz Dhruva. Você poderia usar água, mas dissolver Shilajit no leite é uma das maneiras tradicionais de consumi-lo. “O leite é considerado uma substância nutritiva e Shilajit é uma substância nutritiva, então você está combinando-as juntas para produzir um efeito propício”, explica ele. É para aumentar os efeitos da substância.
Você também pode esperar um gosto forte e “terroso” quando você toma Shilajit. “Em Ayurveda, o sabor é parte do processo terapêutico”, diz Dr. Dhruva. “Os benefícios começam quando você o provam… Então, mesmo que alguns medicamentos de ervas possam ter um gosto forte, a degustação é uma parte da terapia.”
Apesar das estimativas de dosagem que você pode ver em sites, as dosagens de Shilajit são “muito individualizadas”, tensões do Dr. Dhruva. Como acontece com qualquer suplemento, você deve perguntar ao seu médico antes de começar a usar Shilajit, mas também deve consultar um herbalista, praticante ayurvédico ou um médico de medicina integrativa para determinar a dosagem certa para você, juntamente com outras orientações. “Eles podem determinar se Shilajit é realmente a melhor opção”, explica Dr. Dhruva. “E se é Shilajit, isso é para ser tomado, eles podem determinar como combiná-lo com outras abordagens.”
Um praticante com experiência em Ayurveda também pode ajudá-lo a encontrar Shilajit que é seguro, purificado e de boa qualidade. Dr. Dhruva observa que qualquer tipo de suplemento, incluindo Shilajit, deve ser testado para metais pesados e contaminação microbiana. Empresas respeitáveis devem relatar os resultados dos testes em seu site ou em uma chamada telefônica. Shilajit não é certificado pela FDA, por isso é especialmente importante fazer sua due diligence antes de usá-lo. Pode também alterar seus hormônios e aumentar a quantidade de ferro em seu sangue, então as pessoas com hemocromatose (excesso de ferro no sangue) devem evitar tomar Shilajit.
Então, Shilajit não é a solução rápida que você pode vê-lo comercializado como. (E, enquanto estamos no tópico, um rápido lembrete de que sempre vale a pena ser cauteloso com qualquer produto que promete mudanças rápidas e dramáticas quando se trata de saúde.) Dito isto, demonstrou beneficiar sua saúde em um número de maneiras, com efeitos positivos sobre energia, saúde sexual e fertilidade, e certamente pode ser um elemento de um plano que pode impulsionar o seu bem-estar. Apenas certifique-se de fazer sua pesquisa – e consulte um médico e um praticante ayurvédico – antes de saltar.
Fonte da imagem: Getty / splline_x