As crianças mudam seu relacionamento com seu parceiro – elas simplesmente o fazem. Eles mudam de algumas maneiras bonitas, com certeza. Ver a pessoa pela qual você se apaixonou se tornou mãe é uma experiência única e incrível, afinal. Mas as crianças também podem mudar a dinâmica do seu relacionamento de algumas maneiras desafiadoras. Afinal, você passa de uma família aconchegante de dois apenas um com o outro para se preocupar com as crianças se tornando sua principal prioridade. Adicione uma nova fadiga dos pais e Whoosh: a intimidade parece impossível, como uma coisa do passado.
Mas não precisa ser assim. Existem maneiras de se recuperar como casal e reconstruir a intimidade, sem ter que esperar até que seus filhos cresçam e se mudem. Pedimos aos especialistas em relacionamento seus conselhos e eles ofereceram algumas dicas úteis.
Por que a intimidade cai depois de ter filhos
Muitas vezes, quando falamos sobre intimidade pós-infeliz, estamos falando de sexo. E há algumas explicações logísticas e diretas para o motivo pelo qual os pais podem fazer menos sexo depois de ter filhos. Por exemplo, Jodie Rinde, conselheira profissional licenciada com sede em Connecticut, diz que um motivo muitas vezes esquecido é porque temem que uma criança entre em contato com eles. Rinde diz que também ouve que os pais dizem que estão cansados demais ou tocados por ter os filhos por toda parte o dia todo para pensar em fazer sexo. Mudanças físicas que ocorrem após a gravidez também podem fazer com que os parceiros se retirem.
Mas ter filhos também pode afetar a intimidade emocional, o que pode ser tão chocante e ter impactos diretos na intimidade física ou sexual. Caso em questão: casais com maior relatório de intimidade emocional com maior desejo sexual (e provavelmente fazem mais sexo), de acordo com um estudo no Journal of Social and Pessoal Relacionamentos.
Um hábito que causa a conexão emocional dos casais para enfraquecer é quando os pais começam a conversar apenas com seus parceiros sobre a logística infantil e nunca se checam como pessoas e parceiros.
Outro obstáculo comum à intimidade emocional é o ressentimento, normalmente de um parceiro sentindo como se estivesse fazendo mais dos pais ou trabalhos domésticos do que o outro, o que Rinde chama de um padrão subfuncional/funcionário. “O exemplo mais comum disso é a mãe que assume mais dos pais e se torna a especialista”, explica ela. “Ela ainda quer e espera ajuda, mas é a especialista e, portanto, o pai não consegue fazer nada, mesmo que ele tente. Esse padrão leva ao ressentimento e, novamente, o ressentimento mata toda a atração sexual”.
Como construir intimidade depois de ter filhos
Em vez de estabelecer uma meta para fazer mais sexo, que pode parecer estressante e, francamente, impossível quando você tem filhos pequenos, considere trabalhar na construção da intimidade emocional primeiro. Quando você se sente emocionalmente conectado ao seu parceiro, o sexo geralmente é um resultado natural.
Para que os casais mantenham a intimidade emocional, eles precisam fazer pelo menos algum tempo para se conectar longe de seus filhos – tanto física quanto figurativamente. Isso pode parecer uma tarefa difícil, mas também é essencial. “Quando você tem filhos, pode ser difícil reservar um tempo para apenas vocês dois, mas é importante garantir que você faça”, enfatiza Jessica Alderson, especialista em relacionamento e co-fundadora da SO SYNCE. “Seja uma noite juntos ou apenas aconchegando -se no sofá sem distrações, dedicar tempo de qualidade ao seu relacionamento é essencial para manter a intimidade viva”.
Embora seja compreensível que seu instinto seja priorizar o cuidado de seus filhos acima de tudo, um flip mental que pode ajudar a motivá -lo a abrir espaço para o seu relacionamento também é lembrar o quanto é importante modelar o comportamento saudável do relacionamento para seus filhos. Eles vão aprender observando você, afinal.
Então, primeiro, comprometa -se a reservar um tempo para o seu relacionamento. Então, saiba como usar esse tempo. Rinde sugere as seguintes estratégias.
- Reserve 10 minutos por dia para fazer o check-in. Crie um ritual de check-in que funcione para você e seu parceiro. Seja de manhã, meio -dia ou antes de dormir, entre em um espaço privado, afaste as distrações e se revezem perguntando se há algo que seu parceiro precisa de você. Ouça, certifique -se de entender as perguntas e informe -as se, quando e como você pode atender às necessidades deles. E também certifique -se de pedir o que você precisa – nossos parceiros não são leitores mentes.
- Crie uma “cultura de apreciação”. elogia seu parceiro. Observe quando eles fazem algo atencioso e agradeça a eles. Crie espaço para afeto físico – abraços, beijos, abraços – sem a expectativa de que isso sempre leve ao sexo. Em outras palavras, aja como você fez quando estava namorando. Imagine esses age como adicionando um mármore a uma jarra e desacordos ou decepções ao remover um mármore. Você quer que haja mármores suficientes no frasco o tempo todo para suportar uma retirada ocasional, sem nunca bater em vazio.
- Tente ter datas regulares, se você tiver acesso aos cuidados infantis. Um jantar simples funciona, mas também tente pensar fora da caixa às vezes também. Estudos mostram que os casais realmente se sentem mais conectados quando estão envolvidos em uma nova atividade juntos, para que as datas aventureiras possam lhe dar mais retorno em termos de construção de intimidade. Experimente algo novo como uma aula de culinária ou pedregulhos. Se a creche é um problema, tente uma data em casa quando seus filhos estiverem na cama. Novamente, tente algo um pouco fora da norma, como criar quadros de visão juntos ou fazer uma noite de spa.
Quando procurar ajuda profissional
Se você tiver acesso à terapia de casais acessíveis, não há necessidade de esperar para procurar ajuda profissional. Lembre -se: não nascemos sabendo como ter um relacionamento saudável e íntimo enquanto manipula as responsabilidades dos pais. Portanto, não é surpreendente ou vergonhoso se você precisar ou deseja uma ajuda de terceiros para descobrir isso. E, embora a pesquisa mostre que a maioria dos casais espera dois a três anos antes de procurar ajuda, é muito mais fácil mudar o comportamento e padrões de interação prejudiciais que não estão entrincheirados por muito tempo.
Se a terapia está fora de alcance por qualquer motivo, existem muitos livros e recursos projetados para ajudar os casais também. A chave para aproveitar ao máximo os recursos é que ambos os parceiros os leiam e se comprometam a crescer juntos. Nessa mentalidade, a intimidade está sempre ao seu alcance.
Fonte da imagem: Unsplash / Jakob Owens