Desde os dias de recém-nascidos nebulosos e privados de sono até as profundezas das birras de criança, a maternidade e a paternidade podem ser uma transição tumultuada após a outra. Também pode ser isolado, e é por isso que ter uma comunidade de outros pais que ressoam com suas experiências pessoais é tão poderosa.
Mas se o seu grupo de amigos existente estiver em uma linha do tempo diferente da paternidade da sua, nem sempre é tão fácil encontrar amigos de mãe ou pai-e é por isso que os especialistas recomendam procurar grupos de novos pais e mães. “Vivemos em momentos diferentes dos pais ou pais de nossos pais, que frequentemente tinham parentes na rua”, diz Keisha Reaves, LPC, PMH-C, especialista em saúde mental materna e fundadora da Push Thru Terapy. Sua família e amigos mais próximos podem morar longe, mas ter apoio próximo é inestimável quando você tem filhos.
Grupos de mães e, em geral, os amigos dos pais são essenciais para mais do que ajudar a compartilhar o ônus dos cuidados infantis. O aspecto de socialização dos amigos dos pais também permite que você restabeleça seu próprio senso de si. “Antes de se tornar pai, você poderia socializar livremente e ir aonde quisesse. Mas [depois de ter filhos], você pode se sentir meio sem litoral ou mantido em cativeiro em sua casa, se não encontrar outras pessoas. Portanto, poder ter Essa conexão com os outros pode ajudá -lo a ter uma lasca de como era a vida antes de você se tornar pai “, diz Reaves, que dirige seu próprio grupo mãe chamado The Push for Black Mothers em Atlanta.
Aqui está o que saber sobre esses grupos de pais e mães – incluindo como encontrar o ajuste certo e como ingressar em um (ou mais) pode ajudá -lo a encontrar seu novo círculo interno.
Onde encontrar grupos de pais e mães
Comece com aplicativos e sites, como Facebook, Meetup e Peanut. Isso permite filtrar com base na sua localização e interesses, diz Reaves. Por exemplo, o aplicativo de amendoim conecta você a pessoas que estão na mesma fase de gravidez ou paternidade que você.
Além disso, o suporte pós-parto internacional oferece grupos de suporte on-line liderados por pares para pais que estão lidando com um transtorno perinatal de humor, como a depressão pós-parto. Hoje, a Psychology também possui um banco de dados de grupos mãe e parentalidade, que você pode pesquisar por local, idade e tipo de terapia.
Se você estudou on -line, hospitais locais, centros de parto, escolas, centros comunitários e locais de culto, como igrejas e sinagogas, muitas vezes hospedam encontros para os pais. Algumas igrejas cristãs, por exemplo, administram grupos de apoio aos pais através de mães de pré -escolares (MOPS), uma organização internacional que fornece apoio e recursos para pais de crianças pequenas.
Muitos estados também têm programas apoiados pelo governo para os pais. “O Departamento de Saúde Pública [na Geórgia] tem uma organização chamada Mães Saudáveis, Bebês Saudáveis, e eles têm um site de Pickles & Ice Cream, onde oferecem toneladas de grupos de mães gratuitas”, diz Reaves. Outros estados podem ter programas semelhantes.
Os diferentes tipos de grupos de pais
Quando você está procurando um grupo de pais, saber quais tipos existem pode ajudá -lo a encontrar o melhor ajuste.
Pequeno ou grande: ambas pequenas e mais íntimas em grupos e um grande grupo de pais com filhos de todas as idades diferentes têm benefícios. Em grupos grandes e mistos, você pode ouvir a experiência dos pais alguns passos adiante no processo de paternidade do que você. Se você tem um recém-nascido, por exemplo, pode ser reconfortante ouvir de uma mãe de uma criança de 6 meses que o sono melhore e você acabará entrando em uma rotina mais confortável.
Por outro lado, um ambiente de pequeno grupo pode dar a você espaço para ser mais aberto com seus sentimentos. “Há grandes benefícios em ter um grupo mais íntimo, porque, nessa intimidade, eu provavelmente poderia falar sobre algumas das coisas difíceis com as quais estou lidando que não me sinto seguro o suficiente para compartilhar com um grupo maior”, diz Tiffany Conyers, LCSW, PMH-C, um profissional de saúde mental perinatal e instrutor de certificação para o Pós-Parto Support International, que lidera um grupo parental baseado na igreja. “Também posso falar sobre talvez alguns dos desafios que eu poderia ter com meu parceiro ou quando estou me aproximando de voltar ao trabalho”.
estruturado ou aberto: A maioria dos grupos liderados por pares terá discussões estruturadas, onde você se aprimorará em um tópico específico, como treinamento potty e gerenciamento de birras para crianças. Discussões estruturadas com avisos específicos dão às pessoas a oportunidade de resolver certos problemas e impedir que uma pessoa domine a conversa. “Às vezes, as pessoas não têm muito o que compartilhar ou não se sentem confortáveis falando. Se for estruturado, você tem perguntas imediatas ou até atividades ou maneiras de envolver as pessoas umas com as outras”, diz Reaves.
Mas os grupos de fórum aberto dão aos pais a flexibilidade de dizer o que está em sua mente, diz Conyers. “Na maioria das vezes, há lutas silenciosas com as quais lidamos e realmente não quero compartilhar. Mas assim que ouvimos alguém dizer: ‘Oh meu Deus, estou realmente lutando para gostar do meu filho agora . Eu os amo, mas não gosto deles, ‘isso forma essa conexão e faz as coisas parecerem muito comuns. ”
Virtual ou pessoalmente: Nesse caso, pode fazer sentido procurar pelo menos um de cada um porque os dois tipos de grupos de pais podem ser úteis. Grupos virtuais permitem que você se conecte com os pais de qualquer lugar do mundo e torne mais conveniente obter suporte em tempo real, já que você não precisa organizar os cuidados infantis e, em dias realmente difíceis, pode até manter a câmera fora.
Dito isto, o encontro com outros pais pessoalmente também é exclusivamente benéfico e pode inspirá -lo a ser mais sincero sobre o que está acontecendo em sua vida. “O principal benefício [dos grupos pessoais] é a socialização. Conhecer outros pais e ouvir suas histórias pode fazer você se sentir menos sozinho. Você também é capaz de trocar recursos e dicas com mais facilidade”, diz Reaves. “Às vezes é super encorajador quando alguém pode dizer que está se sentindo desconectado com o parceiro, que está tendo dificuldade em ser uma mãe que fica em casa e se sentindo proposital ou com valor. Para outra pessoa no grupo para Veja -os e ouça -os pode fazer muito. ”
Como fazer amigos dos pais
Grupos de pais são uma coisa, mas você quer se conectar com os indivíduos que conhece também – para encontrar uma equipe com quem você gostaria de ser amigo de qualquer maneira, mesmo que você não tenha filhos.
É claro que os grupos de pais podem apresentá -lo a uma tonelada de novas pessoas, e há uma boa chance de amizades se formarem naturalmente a partir daí. Para maximizar suas chances de encontrar seu círculo interno entre seus grupos, você pode procurar certas qualidades -chave nos outros membros. Pode ser mais provável que você se conecte com os pais com idade semelhante à que você ou os pais que têm filhos com uma idade semelhante aos da sua, por exemplo.
Você também pode ficar de olho nos pais com carreiras ou interesses semelhantes. Por exemplo, se você é um terapeuta, pode procurar outros terapeutas que também são mães. Há um benefício prático lá, bem como pessoal. “Isso pode ajudá -lo a descobrir as coisas, como ‘como você tirou uma folga? Como você equilibra ver seus clientes e seus filhos em casa durante o verão?’ e sentindo -se realmente empoderado e apoiado por aqueles que estão no campo “, diz Reaves.
Se você acerta o ponto de entrada do grupo parental, tente construir novas amizades com os pais dos colegas de brincadeira de seu filho. Participe do History Times da Story em sua biblioteca local ou de uma aula de música em um playground ou parque próximo, e inicie uma conversa com outros pais, sugere Cindy Love, MSN, CPNP-PC, uma enfermeira pediátrica da Riley Children’s Health na Indiana University Health .
“Eu sempre leva as mães a me encontrar na biblioteca e simplesmente sair na área das crianças”, diz ela. “Geralmente, existem outras mães lá. Você também pode sair no parque ou no playground”, diz Love, que hospeda os grupos de apoio virtual da mãe conexão e da criança na Indiana University Health.
Por fim, fazer parte de grupos de pais e construir uma rede de amigos dos pais pode oferecer tremendos benefícios à saúde mental. Para muitos, significa formar amizades fortes e duradouras nos próximos anos. É preciso uma vila para ajudar a criar um filho, e também é preciso uma vila para ser pai.
“Há força na comunidade. E acho que às vezes a paternidade pode parecer muito isolante por causa das tarefas e das demandas”, diz Conyers. Mas, na realidade, os pais compõem um dos maiores grupos de pessoas do mundo. E sim, somos compostos por diferentes culturas, origens e faixas etárias. “Mas todos nós temos isso em comum: estamos cultivando nossas famílias”, diz ela.
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