A opinião de Ashley Greene sobre o fitness pós -parto parecerá muito relacionável a muitos pais novos. O ator de 35 anos foi ao Instagram ontem para compartilhar seus pensamentos honestos sobre malhar apenas quatro meses depois de ter sua filha, Kingsley, com o marido Paul Khoury. E assim como parentalidade, parece que não há nada simples na experiência.
“Fiquei emocionado e humilhado quando comecei minha jornada de fitness Post Baby”, Greene começa “e todos os dias desde então permanece o mesmo”. Ela diz que “não se lembra de uma época em que fiquei mais frustrado e onde lutei tanto para fazer um treino que eu costumava passar”, mas ao mesmo tempo “, também não me lembro de ter sido ter sido Mais orgulhoso do meu corpo e de tudo o que fez por mim. ”
Greene tem sido fã de exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), incluindo o Virtual Strong by Zumba Classes, que ela descreveu como “no meu beco” em uma entrevista de 2020 com o desfile. “O que eu amo no HIIT é o fato de que você pode usar seu próprio peso corporal, o que realmente funciona para mim em vez de tentar levantar mil libras”, explicou ela na época. “Sempre que malhar com o peso corporal, acho que posso acompanhar o quão forte estou me tornando e sou capaz de fazer as coisas no final da semana que talvez não fosse capaz no início da semana”.
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Os exercícios HIIT também são projetados para serem muito difíceis para o corpo. E, por mais divertido e satisfatório que seja de descobrir nessa intensidade, não é adequado para todos nós ou em todos os momentos da vida, especialmente se você estiver se recuperando de algo como o parto. No momento, parece que a perspectiva de Greene sobre a aptidão está focada nos fundamentos.
“Sou dedicado a colocar o trabalho para reconstruir uma base forte”, ela escreve no Instagram. “Também me dedico a me dar graça e permanecer eternamente grato pela bela vida que meu corpo graciosamente me ajudou a criar e nutrir”. Greene acrescenta: “Eu não acho que meu corpo jamais seja ‘o mesmo’ e estou aprendendo a ficar bem com isso”.
Agora, Greene está mudando seus treinos para combinar. Ela diz que está “mergulhando em várias rotinas de fitness para desafiar diferentes partes do meu corpo” e gritou especificamente o método do banco de dados “para trabalhar comigo desde a semana um pós -parto”. O método DB é uma máquina de agachamento projetada para ativar seus glúteos de maneira mais eficaz do que os agachamentos ponderados tradicionais, e Greene diz que a usou para “reconstruir com segurança e eficácia meu piso, glúteos e núcleo pélvicos” – áreas que geralmente precisam se fortalecer após o parto.
Greene também levou um momento para incentivar seus colegas “Mamas” trabalhando em viagens pós -parto: “Vocês são guerreiros, você é perfeito e pode seguir seu próprio ritmo e amar cada peça de si mesmo”.
Fonte da imagem: Getty / Frazer Harrison