Muitos de nós embarcamos na onda do rastreador de fitness há alguns anos, inclusive eu. Eu, em algum momento, usei um FitBit e um Apple Watch? Por que sim, sim eu fiz. (Estou apenas no Apple Watch agora, se você estava se perguntando.) E enquanto rastrear seus passos, posições e minutos de exercício pode ser divertido, interessante e informativo por si só, você pode estar se perguntando se esses gadgets realmente ajudá-lo a se tornar mais ativo, que é a razão pela qual a maioria de nós os compra em primeiro lugar.
Uma nova revisão científica diz que sim, e tem os números para respaldá-la. A revisão, conduzida por pesquisadores da Universidade de Copenhague e publicada no “BMJ”, analisou dados de 121 ensaios randomizados de rastreadores de fitness, envolvendo mais de 16.700 adultos com idade média de 47 anos, e os estudos duraram em média 12 semanas.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que usam um rastreador de fitness dão 1.235 passos extras por dia e recebem 48,5 minutos a mais de exercícios “moderados a vigorosos” por semana. Eles também observaram que as pessoas que usavam rastreadores tendiam a ficar em pé por quase 10 minutos a mais, mas descreveram essa mudança como pequena demais para ser significativa. Os rastreadores de fitness mais eficazes? Nenhuma surpresa aqui: aqueles que dão feedback, como metas diárias ou lembretes para se levantar e se mexer.
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Os pesquisadores apontaram que os testes se inclinaram para países de renda mais alta e que variaram bastante em método e design. Ainda assim, eles escreveram, este estudo “se destaca como a maior revisão sistemática e meta-análise disponível” que analisa o efeito dos dispositivos de condicionamento físico na atividade física, e sua conclusão foi direta: esses rastreadores podem ajudá-lo a fazer mais exercícios no dia-a-dia. -dia.
Também é impressionante ver realmente o efeito que um rastreador de fitness pode ter, especialmente apresentado em números. Mais de 1.000 etapas extras e quase 50 minutos a mais de exercício não são nada para zombar, e talvez isso faça você se sentir um pouco diferente na próxima vez que o Apple Watch o lembrar de que você não se levantou hoje. (eu disse talvez, ok?)
Fonte da imagem: Getty / Lorenzo Antonucci