Hoje em dia, Zoe Saldana é muito intencional sobre seu bem -estar. Isso abrange tudo, desde sua rotina de exercícios até o autocuidado até a comida e a bebida que ela coloca em seu corpo. Acima de tudo, trata -se de equilíbrio. “Eu não quero ter que desistir de um prazer quando estamos desistindo muito [por causa da pandemia]”, diz Saldana à FAFAQ em uma entrevista recente para sua nova série de conteúdo com a Corona Premier, “mantendo -o legal Com Zoe Saldana. ” “Eu tento alcançar minha melhor versão desse equilíbrio”.
Quando se trata de fitness, Saldana diz que sua rotina de exercícios é “muito melhor do que nunca”. Ela credita isso a uma percepção, perto do final de 2020, que “é isso. Isso será o novo normal. E eu poderia muito bem criar algum tipo de equilíbrio em torno disso”.
Rotina de treino de Zoe Saldana
Parte da criação dessa rotina estava voltando a se exercitar. Saldana diz que trabalha três ou quatro vezes por semana, por 30 a 35 minutos ou “às vezes 45, se estou me sentindo realmente resiliente”. Ela descreve seus exercícios como “baseado em Pilates, muito orientado” e com pouca quantidade de equipamentos por necessidade, devido ao seu trabalho de trabalho e viagens. Sua configuração habitual de treino inclui uma bola Bosu, um tapete de ioga e um conjunto de bandas de resistência.
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Exercício de bunda favorito de Zoe Saldana
“Começar todos os dias com um exercício de bunda é importante”, disse Saldana à FAFAQ. O favorito pessoal de Saldana é The Glute Bridge, um movimento simples que envolve e ativa sua bunda como nada mais. “Eles são os melhores”, concorda Saldana.
O que inspirou seu trabalho matinal de glúteo? Para o aniversário deles em 2020, Saldana e seu marido, Marco Perego, fizeram um ao outro “a pergunta que você não quer ouvir a resposta para”: “O que você sente falta em mim?” Perego respondeu: “Eu gosto da sua bunda”. E Saldana respondeu: “Então você vai recuperar essa bunda!”
Além da inspiração inicial, Saldana diz que sua dedicação ao trabalho de glúteos deu sua confiança. “Adoro minha vida hoje e amo meus filhos … mas demorei um pouco para me acostumar com o meu novo ritmo, que eu não era o mesmo de antes”, explica ela. “Meu ritmo é diferente.” Demorou alguns anos de casamento e maternidade (Saldana tem três filhos), ela diz, para perceber que partes de sua vida e corpo mudaram. “Redescobrir como você pode se adaptar a esse novo você também é emocionante”.
Exercício AB favorito de Zoe Saldana
Quando se trata de abdominais, Saldana diz que sua jogada favorita é um porão oco: sentado no chão com as pernas e os braços em um ângulo de 45 graus. “Gosto de segurá -lo por 20 segundos apenas para ativar meu abdômen inferior”, diz Saldana, e às vezes ela coloca as mãos na parte inferior das costas para obter mais apoio.
A respiração é essencial no trabalho central, acrescenta Saldana. Se você está prendendo a respiração ou respirando instáveis, “o sangue não está realmente fluindo corretamente pelos músculos e você não os está realmente ativando”, explica ela. Focar na respiração também é uma maneira de permanecer presente em seu treino. “Trata -se de entender que malhar é uma experiência que você está tendo com seu próprio corpo, em vez de trabalhar com o objetivo de ver um resultado instantâneo”, diz Saldana. “É uma experiência. É uma conversa.”
Eu fiz uma prancha de 2 minutos todos os dias durante 2 semanas-aqui está o que aconteceu Fonte: Getty / Laurent Koffel