Não é uma regra rígida, mas as vezes, chorar pode ser bom – ou fazer você se sentir um pouco melhor sobre algo que está incomodando você. É um fenômeno estranho que experimentei pessoalmente. “Acho que só preciso de um bom choro” é algo que saiu da minha boca inúmeras vezes na minha vida.
Nunca entendi realmente por que chorar pode ser bom, mas admito que tem acontecido muito nos últimos meses de tentativas, então decidi procurar alguns especialistas para uma explicação. E sim ali é uma razão científica pela qual o choro pode ter um efeito benéfico sobre nós.
“O choro provoca mudanças neurológicas e hormonais em seu corpo que contribuem para fazer você se sentir mais calmo e menos tenso depois de chorar”, disse o Dr. Nate Favini, MD, chefe médico da prática preventiva de cuidados primários Forward.
O choro ativa o sistema nervoso parassimpático, o que acalma o corpo. Endorfinas e oxitocina também são liberadas.
“Tudo isso faz você se sentir melhor e induz fenômenos cognitivos como a reavaliação da situação, o que pode ajudá-lo a colocar as coisas em uma perspectiva mais ampla”, explicou o Dr. Favini.
Além da mudança que acontece dentro do corpo, Dr. Favini acrescentou que o choro tem uma função social.
“Quando as pessoas que estão perto de você vêem você chorar, isso atrai a atenção delas e as incentiva a acalmá-lo e a adotar comportamentos como abraçar você ou dar tapinhas nas suas costas. Isso, por sua vez, faz você se sentir melhor. Outras pessoas também podem mudar comportamentos de formas reais que tornam sua vida melhor. “
Ao aprender sobre as capacidades calmantes do choro, talvez você se lembre de uma época em que segurar as lágrimas realmente fez você se sentir pior. Há uma razão por trás disso também.
De acordo com a Dra. Jennifer Carter, PhD, psicóloga do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, a supressão emocional ou afastamento de sentimentos negativos tem o potencial de aumentar o sofrimento.
“Permitir-nos chorar é o oposto de supressão emocional. O choro se alinha com a atenção plena, pois permitimos que o sentimento esteja presente, reconhecendo o sentimento sem tentar afastá-lo ou consertá-lo. Exercícios de atenção plena, como chorar, muitas vezes levam a sentimentos negativos se dissipando mais cedo. ”
Embora chorar quando algo o está deixando triste pode ter potencial para aliviar o estresse, o Dr. Favini disse que os padrões de choro o tempo todo ou todos os dias podem ser um sinal de depressão ou transtorno de humor. “Se isso está acontecendo com você, você deve procurar ajuda de um profissional de saúde mental.”
Mas lembre-se: todos vivenciam as emoções de maneira diferente e existem muitas maneiras diferentes de lidar com o estresse – conversar com um terapeuta, fazer exercícios e meditar são alguns exemplos. Independentemente disso, é importante priorizar sua saúde mental e emocional.
Dr. Favini disse que os exercícios podem ajudar a limpar a mente e também faz com que o corpo libere endorfinas. “A meditação também é eficaz na redução do estresse e pode ajudar a dar a você mais perspectiva sobre os desafios que está enfrentando. Aplicativos de meditação como o Headspace podem ser uma ótima maneira de começar.”
Clique aqui para mais histórias, dicas e notícias sobre saúde e bem-estar.
Quer começar a terapia, mas não tem certeza de onde recorrer? Deixe este artigo ser seu guia Fonte da imagem: Getty Images / Grace Cary