Durante anos, jurei que odiava absolutamente correr – as bolhas, a dor latejante no pé, a dor. Mas, na verdade, o que eu realmente odiava eram meus tênis de corrida. Eles simplesmente não se encaixavam corretamente.
Agora sou uma compradora de tênis de corrida muito mais exigente e gostaria de ter conhecido os sinais a serem observados quando estava aplicando band-aids nos dedos dos pés. Na esperança de ajudar alguém na mesma situação desconfortável, procurei alguns especialistas para obter dicas sobre tamanhos de tênis de corrida.
A corredora profissional Stephanie Rothstein Bruce observa que há alguns sinais que podem indicar que seus tênis de corrida não são do tamanho certo.
Por exemplo, se o sapato for muito pequeno, ela geralmente pode sentir os dedos dos pés trincando.
“Dormência pode ocorrer por vários fatores, mas os sapatos muito apertados, especialmente na parte superior do pé, pode levar a dores desnecessárias”, explica Bruce. “Você deve ser capaz de registrar muitas milhas em seus sapatos novos se eles forem do tamanho e ajuste adequados.”
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Às vezes, pode ser difícil saber o quão apertado é muito apertado quando se trata de seus sapatos. Nesta circunstância, Bruce diz que deve haver uma quantidade muito pequena de espaço de manobra em sua caixa dos dedos – “o suficiente para você levantar os dedos do pé com os sapatos”, acrescenta ela.
“Seus pés vão se expandir um pouquinho à medida que esquentam, o que acontece quando você está correndo. Portanto, deixe um pouco mais de espaço no calçado.”
Bruce também gosta de verificar as solas dos sapatos para garantir que o arco pareça natural. Se o pé dela deslizar no calcanhar sem resistência, é outro sinal para ela de que os sapatos se encaixam corretamente – ela jura pelos sapatos HOKA Clifton 7 macios e confortáveis.
Como regra geral, Bruce sugere experimentar seus tênis de corrida e fazer um teste antes de comprar. “Em lojas de corrida, muitas vezes eles têm uma esteira onde você pode correr e uma câmera filma você e você pode olhar e analisar sua forma”, diz Bruce. “Um tênis de corrida deve ser confortável, mas não apertado, e eu sempre digo que meus HOKAs são sapatos ‘fora da caixa’, o que significa que eles se encaixam perfeitamente se você puder tirá-los da caixa e sair para correr.”
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Se você está lidando com dor, nunca é uma má ideia consultar um fisioterapeuta ou um podólogo, que pode descartar qualquer problema potencial e talvez até mesmo orientá-lo quanto à opção de sapatos novos.
Um especialista em tênis de corrida em uma loja especializada em corrida também pode indicar a direção certa e dar algumas orientações sobre o ajuste – e até mesmo quais marcas verificar.
“Nós sempre recomendamos um espaço com a largura de um polegar”, Alexandria Suhr, gerente de loja da loja especializada em funcionamento JackRabbit em Nova York. “A melhor maneira de medir isso é bater levemente o calcanhar no chão para garantir que o calcanhar esteja na parte de trás do sapato, certifique-se de que está em pé com todo o peso sobre os pés e pressione o polegar para baixo na frente do dedo do pé mais comprido para garantir que você tenha a quantidade adequada de espaço. ”
Como, Bruce havia mencionado, seus pés vão inchar, então isso é importante – no entanto, Suhr diz que ter muito espaço também é um problema. “Seus pés devem estar seguros e apoiados no sapato, mas também devem ter espaço suficiente para se espalhar naturalmente e não ficar muito contraídos no sapato.”
Wile Suhr diz que uma regra geral é aumentar pelo menos metade do tamanho do seu sapato social, mas na verdade tudo depende do seu pé e da marca de sapato que você está experimentando. Por exemplo, uma marca pode ser estreita e talvez seu pé precise de um design mais amplo.
“O que pode funcionar para uma pessoa, pode não funcionar para outra. É melhor sair do seu próprio conforto pessoal e sentir ao escolher um par de sapatos. Os especialistas em calçados estão lá para fornecer as ferramentas e orientá-lo para o calçado certo para você, mas, em última análise, você decide o que é melhor para seus pés! ” Suhr diz.
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Fonte da imagem: Getty Images / FatCamera