Você não precisa contabilizar todas as horas do dia, mas uma rotina diária pode ajudá-lo a otimizar o dia, aliviar e prevenir o estresse e mantê-lo na tarefa e organizado. Se sua agenda tiver sido interrompida e você acordar em horários diferentes todos os dias, esquecendo ou pulando os treinos por completo e precisando de mais estrutura, uma agenda definitivamente ajudará. Se você é culpado de comprar planejadores e calendários com a intenção de usá-los, mas nunca o faz, considere a possibilidade de digitalizar com o novo aplicativo Routines by Care / of app.
Este aplicativo gratuito permite que você crie uma rotina diária, rastreie a consistência de cada tarefa que você se sente e, em seguida, fornece feedback sobre como sua rotina afeta seu humor, sono e níveis de estresse ao longo do tempo. Se você criar uma rotina e perceber que era muito ambicioso ou que poderá realizar mais em um dia, poderá ajustar a rotina para melhor atender às suas necessidades.
O aplicativo Rotinas tem três segmentos principais: objetivos, reflexão e a pontuação de bem-estar, que foram projetados para ajudar você a otimizar o seu dia. O recurso de objetivos permite que você acompanhe as atividades que você realiza todas as manhãs e noites, além de acompanhar coisas novas que você deseja experimentar, como alongar por 20 minutos, correr 5 km e ler 30 minutos antes de ir para a cama. No final do dia, você será solicitado a responder perguntas sobre seus níveis de energia, estresse e humor com base nas metas definidas para o dia na parte de reflexão do aplicativo.
Com base nas suas respostas, uma pontuação de bem-estar será calculada, permitindo que você acompanhe seu bem-estar ao longo do tempo e descubra quais rotinas funcionam melhor para você. Você receberá informações no final de cada semana, fornecendo informações com base em seus hábitos e respostas de bem-estar. Por exemplo, quando você toma banho e toma café da manhã, tende a se sentir mais energizado. No momento, o aplicativo está disponível apenas para usuários do iPhone, mas estará disponível para usuários do Android em breve. Se você estiver pronto para voltar a um ritmo, baixe-o na App Store.
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