Você provavelmente já sabe o suficiente agora que pode obter alguns orgasmos sérios na cama. Se você tem a sorte de obter o grande “O” com um parceiro ou descobrir que um brinquedo sexual satisfaz suas necessidades, você pode pensar que conhece todos os truques. Mas você sabia que pode realmente clímax enquanto se exercita também?
Se você já precisou de motivação para chegar à academia, esses orgasmos ou coregasmos induzidos por exercícios podem ser bastante espetaculares, e isso fará com que você queira chegar a essas flexões e elevadores de pernas regularmente. Basicamente, certos exercícios podem ativar esses músculos em sua região pélvica, o que pode desencadear um orgasmo.
Então, como isso funciona? Dividimos tudo o que você precisa saber sobre coregasmos.
O que é um coregasmo?
“Coregasm” é um termo cativante e bastante auto-explicativo, mas os termos clínicos para o fenômeno são “orgasmo induzido pelo exercício (EIO)”. “Os EIOS acontecem porque as terminações nervosas dentro da vagina e ao redor da vulva são estimuladas durante o exercício”, disse Holly Richmond, PhD, psicóloga somática, terapeuta de casamento e família licenciado e terapeuta sexual certificado pela AASECT.
“Na maioria das vezes, não é um Poppin de champanhe, fogos de artifício, mas definitivamente pode ser, e o que uma pessoa experimenta não será a mesma para todos”, disse Katie Dunlop, CPT e Creator de amor Sweat Fitness para Fafaq. Geralmente, é devido a um treino de maior intensidade ou que cria uma ótima conexão mente-corpo. “É bem claro que eles geralmente são induzidos durante exercícios AB e exercícios mais extenuantes. Seu sangue está bombeando, as endorfinas estão subindo e você está se sentindo. É provável que realmente se resume a envolver o piso pélvico onde os mesmos músculos envolvidos Nos Kegels estão envolvidos “, disse Dunlop.
“Como sexo, você realmente tem que deixar ir e encontrar essa conexão mente-corpo. Se você está focado em quão difícil é o treino ou o que você vai comer depois, é menos provável que você relaxe com o trabalho E tenha um coregasmo “, disse ela.
Como acontece um coregasm?
“Como eles acontecem é diferente para todas as pessoas, mas pesquisas sugerem que elas são causadas principalmente por atrito contra roupas ou uma máquina de exercícios ou pela estimulação dos músculos do assoalho pélvico – os mesmos músculos contratados e liberados durante o exercício de Kegel”, disse Dunlop. De acordo com um estudo de 2011 publicado na revista Terapia Sexual e Relacionamento, entre 51 % das mulheres pesquisadas experimentaram um coregasmo durante os exercícios AB (o que faz sentido). No entanto, isso também pode acontecer de outros exercícios. Cerca de 27 % do clímax do levantamento de peso, enquanto alguns outros o atribuíram a ciclismo, caminhada e corrida.
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Como é um coregasm?
“O EIO é frequentemente descrito como formador ou semelhante ao sentimento que você experimentaria no pré-orgasmo”, disse Richmond. A boa notícia é que você pode fazer certos movimentos que podem desencadeá -los. “Para aumentar as chances de ter uma, é realmente um processo individual de sintonizar no corpo e se concentrar no que é bom”, acrescentou Richmond. “Se você notar uma leve sensação de formigamento em torno da sua vulva enquanto realiza um certo exercício, a melhor chance de capitá -la é repetir, repetir, repetir. Muitas mulheres não atingem o orgasmo completo dessa maneira, mas certamente experimentam uma enorme quantidade de prazer ,” ela explicou. Acho que é hora de se inscrever na aula de fitness da noite, afinal.
Exercícios de coregasmo para tentar
Pelvic Tucks Este pode parecer óbvio, mas, novamente, é tudo sobre conexão mente-corpo. “Enquanto fazia pegadas pélvicas na barra, concentre -se em mover a pélvis de neutro e escapar -a para a frente. Muitas pessoas cometem o erro de recuperar o espólio antes de avançar, o que é menos eficaz”, disse Dunlop. Contracione seus músculos do assoalho pélvico enquanto você dobra e relaxe de volta ao ponto neutro. Experimente esse mesmo movimento deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão.
Tucks de joelho “Sua região lombar é carregada com toneladas de terminações nervosas sensíveis, e este exercício ajudará a fortalecer a região lombar e aumentará a resposta da excitação”, disse Dunlop. “Deitando de costas, coloque os joelhos em direção ao peito, levantando levemente os quadris. Contrava seu núcleo enquanto você estende as pernas por muito tempo na sua frente”, disse ela.
Raise de perna dupla “Este exercício fortalece seus músculos abdominais inferiores, piso pélvico e lombar, oferecendo mais controle de conexão”, disse Dunlop. Deitando de costas, coloque os polegares sob o cenário para obter suporte. Endire as pernas, flexionando os pés como se você ia chutar os calcanhares no teto. Envolva seu núcleo enquanto você abaixa lentamente as pernas no chão. “Só diminua tanto que você sente que seu ABS dispara sem permitir que a região lombar levasse o chão”, disse ela. Repita.
Fonte da imagem: Getty / Drazen Zigic