Quando você atingir um certo nível de exaustão, fará quase tudo para ter um bom sono. Você pode tentar meditar, ou relaxar com um banho quente, ou mesmo tomar um suplemento. Mas se você costuma relaxar com uma taça de vinho à noite, pode querer reconsiderar – especialmente antes de misturá-lo com um sonífero como a melatonina.
Embora pareça haver alguma discordância sobre o quão perigoso o álcool e a melatonina são combinados, é melhor errar e ser cauteloso. “Você deve escolher um ou outro, mesmo em pequenas doses”, disse à fafaq Jessica Nouhavandi, PharmD, farmacêutica líder e cofundadora da farmácia on-line credenciada Honeybee Health. “O álcool pode aumentar quaisquer possíveis efeitos colaterais adversos da melatonina.” O Dr. Nouhavandi explicou que misturar os dois pode aumentar o risco de cair, desmaiar ou ter dificuldade para respirar, entre outros resultados potencialmente prejudiciais.
E essa não é a única razão para evitar beber uma taça de vinho ou um coquetel horas antes de dormir. Presumivelmente, se você está tomando um suplemento como a melatonina, é porque está lutando para dormir o suficiente – e apesar da crença popular, uma bebida noturna provavelmente não ajudará em sua causa.
“O álcool pode certamente ajudar as pessoas a adormecer no início da noite, mas no decorrer da noite, à medida que é metabolizado, o álcool tende a desestabilizar o sono e criar mais despertares no meio da noite”, Adam Sorscher, MD , diretor de saúde do sono do Alice Peck Day Memorial Hospital, no Líbano, NH, disse à fafaq. “Também pode contribuir para a apnéia do sono e ronco alto. Portanto, o efeito líquido do álcool no sono é geralmente negativo.”
O resultado final? Os especialistas não recomendam beber álcool em um esforço para obter um sono mais repousante. E, embora a melatonina possa ser útil para alguns, é importante que você converse com seu médico se tiver problemas para adormecer ou permanecer dormindo. Eles podem ajudá-lo a descobrir seus problemas de sono e encontrar a solução mais segura e eficaz.
Fonte da imagem: Getty / filadendron