Muitas vezes ouvimos sobre o sofrimento, uma sensação de tristeza intensa ou tristeza, em conexão com a morte. Mas a dor não é algo que você só experimenta quando alguém que você ama morreu. Também é perfeitamente normal lamentar em resposta a uma mudança súbita ou drástica em sua rotina diária, ou um evento de vida que perturba seus sentimentos de conforto e estabilidade. Ao sentir dor, as pessoas podem experimentar sintomas, incluindo choque, descrença e negação. Ansiedade, aflição, raiva, tristeza periódica, e uma perda de sono ou apetite também pode ser indicadores de tristeza.
A maneira como o sofrimento interage com o tempo é complexo. O sofrimento pode começar a ouvir a notícia de que alguém morreu, mas também pode se manifestar no período de tempo antes que alguém realmente passe – um processo conhecido como tristeza antecipatória. “O sofrimento antecipatório é a aflição que as pessoas se sentem nos dias, semanas, meses, anos antes de uma perda iminente”, Bapat Ashwini, MD, um médico de cuidados paliativos e fundador de Epiionemd, diz Fafaq. “É uma resposta completamente normal e humana a uma perda prevista”. Embora seja difícil navegar, é importante entender o que é o sofrimento antecipatório, quando pode ocorrer, seus sintomas e as melhores maneiras de lidar com o sofrimento antecipatório.
O que é tristeza antecipatória?
“O sofrimento antecipado é o processo de tristeza normal que você começa quando você sabe que um amado vivo estará morrendo em breve”, Ani Mirasol, LCSW, CGP, triste e trauma terapeuta e proprietário da prática de terapia crescente, diz à Fafaq. O sofrimento antecipado pode ocorrer em várias situações nos dias, semanas ou meses que antecederam a morte de alguém. “Algumas situações que podem incitar o tristeza antecipatória incluem cuidar de um pai envelhecido com o Alzheimer, recebendo um diagnóstico com risco de vida para uma criança, ou complicações in-utero quando um bebê não nascido não sobreviver”, explica Annia Palacios, LPC, proprietário da corda cordada Terapia.
O sofrimento antecipatório pode ser tão doloroso quanto o sofrimento que ocorre após a morte. “O período de tempo em que isso acontece é a principal diferença”, Dr. Bapat diz a Fafaq. Apesar da tristeza intensa, pode-se sentir, pode haver alguns revestimentos de prata naquela “o luto antecipatório ajuda as pessoas a criar um plano de cuidados antecipados e abrir conversas sobre futuros cuidados médicos”, diz ela. “A dor antecipatória também pode ajudar um indivíduo a encontrar um significado e fechamento proactivamente.”
No entanto, as pessoas que experimentam o sofrimento antecipado podem não receber o mesmo nível de apoio àqueles que sofrem após uma perda. “Um aumento no sentido de isolamento pode ser comum em tristeza antecipatória”, diz Palacios. “O fluxo habitual de caçarolas, flores, condolências, cartões e apoio podem estar ausentes, por isso nos sentimos sozinhos em nossa dor.” Isso pode ser por isso que certos sintomas são mais comuns em tristeza antecipatória. “Isso pode contribuir para aumentar a irritabilidade, a solidão e o ressentimento como outros continuam com suas vidas, enquanto estamos em um estágio ativo de tristeza com pouco apoio”, diz Palacios.
Quais são os sinais e sintomas da dor?
Os sintomas da dor podem ser experimentados de várias maneiras, e podem ser emocionais e físicos. Estes incluem “ansiedade, tristeza, raiva, culpa, alívio, negação, retirando de outros, pavor, isolamento, lastura e preocupação com a pessoa moribunda ou animal”, explica Dr. Bapat.
No lado físico, “manifestações corporais comuns de luto incluem dores de cabeça, dor nas articulações, dores musculares, fadiga, problemas digestivos e mudanças de apetite”, diz Mirasol. “É comum ter dificuldade em se concentrar, problemas com a memória e um sentimento geral de serem espaciais ou por isso”.
Há também uma miríade de maneiras de reconhecer o sofrimento em outra pessoa. Muitas vezes, sinais de tristeza tendem a ser comportamentais. “Os sinais de luto incluem isolamento e retirada, ou um maior desejo de falar sobre a situação”, diz Mirasol. “Problemas realizando tarefas, dificuldade em focar, comprometimento de memória e dormência emocional também são sinais de tristeza.” Consumir excessivamente álcool ou drogas, ou desenvolvendo novos padrões alimentares, também pode ser sinais de tristeza. “O uso da substância e a alimentação desordenada podem ocorrer como as pessoas buscam maneiras de gerenciar suas emoções intensas e dolorosas”, diz Mirasol.
Se alguém está experimentando tristeza tradicional ou dor antecipatória, há sinais que podem facilitar reconhecer. “Todo o sofrimento envolve elementos semelhantes de choque ou negação, negociação, tristeza ou depressão, raiva e eventual aceitação da realidade e integração da perda em sua vida”, explica Mirasol, acrescentando que os sinais e sintomas de tristeza antecipatória são influenciados e afetados esperando por uma perda para acontecer. “A dor antecipatória pode ser preenchida com mais raiva, irritabilidade, frustração ou desamparo do que tristeza típica, enquanto espera e assiste a perda de ocorrer.”
Como você pode lidar com o sofrimento antecipatório?
Lidar com o sofrimento antecipatório começa a falar sobre alguém para alguém que você pode confiar. “É importante compartilhar sua experiência com um amigo, parceiro ou familiar confiável”, Dr. Bapat diz à Fafaq. “Isso é realmente como você começa a processar o sofrimento e faz sentido disso.”
Pode ser difícil, mas inclinando-se e aceitar ajuda de amigos e familiares é crucial quando você está experimentando sintomas de tristeza antecipatória. “Este é um momento para se deixar receber ajuda e apoio dos outros”, diz Mirasol. “Se seus amigos estão oferecendo para organizar um trem de refeição, forneça a assistência à infância, ou limpe sua casa, deixe-as.”
Grupos de apoio também podem ser úteis para aqueles que aguardam uma perda. “Grupos de apoio específicos de doença local ou de mau humor podem ser uma grande fonte de força”, diz o Dr. Bapat. Mirasol acrescenta que “você pode querer falar ou apenas ouvir, mas estar com os outros que entendem é indescritível”. Além disso, você pode se voltar para sua cultura, fé ou outro tipo de comunidade. “Muitas pessoas encontram conselho em conselho espiritual ou comunidade em tempos de tristeza”, diz Mirasol.
Mais importante ainda, você deve falar com um profissional que é treinado para ajudar aqueles que experimentam tristeza antecipatória. “Falando sobre isso com um profissional, como um clínico de cuidados paliativos, um terapeuta ou um conselheiro pode ajudar”, diz o Dr. Bapat. “É fundamental buscar ajuda profissional, particularmente se o sofrimento antecipado começar a interferir com suas responsabilidades diárias”.
A dor antecipatória pode ser tratada?
Embora seja importante buscar aconselhamento por tristeza antecipatória, pode não ser algo que possa desaparecer completamente. “O sofrimento é descrito em aconselhamento como andar de bicicleta, ou indo e indo em ondas”, Jared Heathman, MD, de sua família psiquiatra, conta Fafaq. “O sofrimento não é algo que um é” curado “ou pode até ser totalmente processado. Em vez disso, é processado em ondas que poderiam durar pelo restante da vida.”
Mesmo que a dor antecipatória possa não ser totalmente tratável, falar com um terapeuta pode ajudar. “Fale com um terapeuta licenciado que se especializa em tristeza ou trauma, que pode ajudá-lo a entender seus pensamentos, sentimentos e ações”, conta Fafaq. “Um terapeuta irá ajudá-lo a aceitar a realidade, fornecer ferramentas e estratégias de enfrentamento, e ajudá-lo a fazer sentido de sua perda”.
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