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Uma postagem compartilhada por Alex Puccio (@ alex_puccio89)
A alpinista profissional Alex Puccio acaba de postar um vídeo dela mesma completando um pull-up com um único braço no Instagram. A 11 vezes campeã nacional compartilhou um dos exercícios de seu programa de treinamento autônomo para mostrar o progresso que fez desde a ruptura da articulação esternoclavicular (SC), há quase cinco meses. A articulação esternoclavicular (SC) conecta a clavícula ao esterno. E para Puccio, cuja carreira exige muita força da parte superior do corpo, manter essa articulação estável é vital. Felizmente, parece que seu caminho para a recuperação está indo tão bem quanto o puxão para cima.
No vídeo acima, ela agarra um peso de cinco libras com uma das mãos enquanto segura uma barra pull-up com a outra. Preparando-se para se levantar, os quadríceps e panturrilhas de Puccio se envolvem enquanto ela fica na ponta dos pés um degrau abaixo dela. O abdômen de Puccio então se envolve enquanto ela levanta as pernas. Cada grupo de músculos na parte superior do corpo de Puccio (armadilhas, deltóides, dorsais, bíceps, tríceps e até mesmo seus antebraços) trabalham juntos para completar com sucesso uma flexão com um único braço – levantando seu queixo sobre a barra no final.
Puccio descreveu voltar a treinar como se sentindo “… MUITO mais difícil [do que] normalmente, MAS hey, ainda PROGRESSO!” na legenda do vídeo acima. Mas estamos sentados aqui hipnotizados por sua força persistente e imaginando que outros movimentos ela faz durante sua rotina de treinamento de força.
Fonte da imagem: Contribuidor Getty / AFP