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Uma publicação compartilhada por Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) em 7 de julho de 2020 às 6:16 PDT
Se você gostou do treinador de celebridades de 7 movimentos do HIIT, Jeanette Jenkins, e do personal trainer Beth Alexander, aqui está outro treino de 10 movimentos do HIIT para você. Jenkins disse que este treino envolve “nenhum equipamento, por isso é perfeito para fazer em casa, no hotel, na academia, no parque, em qualquer lugar! Entre!”
A treinadora de celebridades Jeanette Jenkins compartilha um treino HIIT de peso corporal divertido e rápido
Circuito HIIT de 10 exercícios com peso corporal
Instruções: Jenkins disse para executar cada movimento por 10 a 15 repetições ou 30 a 60 segundos e fazer duas a três séries de cada. Algumas das jogadas abaixo não são mostradas acima. Confira este vídeo para ver demonstrações das 10 jogadas.
- 2 macacos e 2 jabs
- Plyo lunges
- Macacos de agachamento
- Estocada lateral para triplicar o joelho
- Toque do dedo do pé do caranguejo
- 2 macacos e 2 joelhos alternados
- Desça de bicicleta
- alpinistas
- Balanço do pêndulo
- Prancha para alternar a torneira do tornozelo
Jenkins acrescentou que “nunca é tarde para fazer uma mudança para melhor”. Ela o incentiva a ser comprometido e consistente com seus exercícios e com uma alimentação saudável, para que você possa se sentir bem, ter uma ótima aparência e funcionar da melhor maneira possível.