Acredite ou não, eu diria que sou iniciante em yoga há quase uma década. Isso porque eu só pratiquei periodicamente – talvez uma vez por semana, durante um mês ou dois, antes de enrolar meu tapete e deixá-lo acumular poeira no canto por mais alguns meses.
Agora, eu me considero no meu alongamento mais longo e consistente como um iogue. Desde a primavera, pratico pelo menos três vezes por semana. Embora eu esteja apenas no meu tapete por cerca de 30 minutos no máximo, já posso ver tanto progresso nas minhas poses e sentir menos rigidez nas articulações.
Para me manter no caminho para me formar no meu status de iniciante e continuar minha prática regular, eu me dei quatro objetivos alcançáveis para trabalhar durante o verão.
Fique por toda a Savasana
Um dos meus horríveis hábitos de treino não é esfriar. Verdade seja dita, eu fiquei muito melhor em não fugir depois do último representante nas aulas de força, mas, ultimamente, tenho me sentido preguiçoso quando se trata de ioga.
Embora eu esteja ansioso pela liberação gloriosa de Savasana, às vezes meus pensamentos correm o controle. Eu tento me antecipar ao dia fechando o meu aplicativo de ioga mais cedo e fazendo algumas tarefas. Mas, eu sei que eu teria um começo muito mais suave e menos estressante da minha manhã se eu continuasse no meu tapete através de Savasana.
Finalmente comecei a usar blocos de ioga e minha flexibilidade está melhorando
Tentativa de poses novas e difíceis
Eu sonho em dominar o Crow Pose. Eu sempre invejei qualquer um que fosse capaz de se equilibrar. Mas invejar e simplesmente sonhar não estão me aproximando mais da performance de Crow Pose. Eu notoriamente desisti e entrei na Pose da Criança no instante em que meu instrutor anunciou a pose, porque tinha medo do fracasso – e caí no meu rosto.
No outro dia, porém, graças às palavras de sabedoria do meu instrutor, afastei o medo e tentei entrar na pose. Caí muito e meus braços tremiam, mas continuei. Depois de tentar e tentar e tentar novamente, consegui me equilibrar nos braços por um segundo ou dois. Foi incrível! Eu sei que se eu continuar praticando, vou me esforçar para segurar a pose do corvo por mais tempo.
Concentre-se na minha respiração
Quando estou trabalhando em um fluxo acelerado, prendo a respiração sem perceber..
Mas é o trabalho contínuo de respiração no yoga – a combinação de inspiração e expiração profundas – que ajuda a me acalmar em momentos de tensão. Em um esforço para ser mais atencioso em minha prática e realmente colher esses benefícios relaxantes, eu gostaria de começar a conectar minhas respirações com meu movimento.
Faça 60 minutos no meu tapete
Começo a deixar minha mente divagar após cerca de 25 minutos no meu tapete. Em vez de trabalhar com minha energia reprimida durante um fluxo, começo a fazer listas de coisas que preciso fazer na minha cabeça – depois, conto os minutos até conseguir enrolar o tapete. Por causa disso, o último trimestre da minha prática parece uma lavagem.
Dedicar uma hora à corrida meditativa não é problema para mim – e espero construir o mesmo relacionamento com o yoga. Eu sei que meus níveis de ansiedade, minha técnica de pose e a saúde das minhas articulações serão melhores para isso.
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Fonte da imagem: Getty Images / Prasit photo