Aconteceu em um show dos Jonas Brothers. Num minuto eu estava cantando junto com o “Ano 3000”, sentindo minha felicidade começando, e no próximo eu estava no banheiro tentando não vomitar. Meu estômago doeu durante todo o trajeto de volta para casa, e me lembro de ter pensado que devo ter comido algo estranho ou talvez estivesse ficando doente. Uma semana depois, em um vôo para Los Angeles para visitar meu irmão, comecei a me sentir mal de novo e, dessa vez, meus sintomas não diminuíram durante toda a viagem.
Depois de me esquecer de tomar minhas pílulas noturnas por alguns dias – incluindo os 30 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC) de probióticos que comecei recentemente a tomar para ajudar minha SII – comecei a me sentir melhor. Foi quando percebi que os dois podem estar conectados. É possível tomar muitos probióticos? E quais são exatamente os efeitos colaterais? Conversei com um gastroenterologista para saber mais.
Você pode tomar muitos probióticos?
“Sim, é possível tomar probióticos em excesso”, disse à fafaq Niket Sonpal, MD, um internista certificado e gastroenterologista da cidade de Nova York. “Os probióticos ajudam o estômago a manter o equilíbrio entre as bactérias boas e as más. Tomar muitos probióticos pode desequilibrar esse equilíbrio e levar a efeitos colaterais desagradáveis como gases, inchaço e diarreia.” Foi exatamente assim que me senti naquele show e durante minha viagem para LA. Os sintomas variaram de irritantes a absolutamente miseráveis.
“Quando há muitas bactérias boas no intestino, o sistema digestivo do corpo fica sobrecarregado”, explicou o Dr. Sonpal. “Cada vez que uma pessoa come um alimento, os microrganismos correm para digeri-lo e produzir gás como subproduto. Esse excesso de gás é o que causa náuseas, inchaço e enjoo. Reduzir o número de probióticos que você consome pode ajudar o microbioma no corpo tornar-se equilibrado novamente e diminuir os efeitos adversos do excesso de bactérias boas. ”
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Quantos probióticos devo tomar por dia?
Achei que quanto mais bactérias boas no meu intestino, melhor, e é por isso que passei de nunca tomar probióticos para engolir 30 bilhões de UFC por dia. No entanto, o National Institutes of Health observa que muitas doses variam de um bilhão a 10 bilhões de UFC para adultos.
“Não há uma quantidade exata de probióticos que uma pessoa deve tomar por dia, já que o intestino de cada pessoa é diferente”, disse o Dr. Sonpal. “No entanto, é aconselhável evitar tomar mais de 10 a 20 bilhões de unidades formadoras de colônias, pois essa é geralmente a quantidade máxima que uma pessoa pode manipular por dia.”
Ele acrescentou que, se você comer uma dieta cheia de alimentos ricos em probióticos, como iogurte, vegetais fermentados ou kombuchá, pode ser benéfico reduzir o número de probióticos que você toma na forma de suplemento. Há uma exceção notável. “Os antibióticos prejudicam as bactérias boas em nosso intestino, bem como as bactérias ruins que causam [uma] infecção”, disse o Dr. Sonpal. “Portanto, aumentar o número de probióticos que você toma por dia provavelmente ajudará a manter um intestino equilibrado quando estiver tomando antibióticos.”
Para o uso regular, pode levar cerca de uma a duas semanas para se aclimatar a uma dose mais baixa de probióticos, explicou o Dr. Sonpal – nesse ponto, você pode decidir se deseja ou não mudar. “Se você sentir melhora no estômago, pode tentar tomar uma dosagem mais alta”, disse ele. “No entanto, se você se sentir inchado, com náuseas, gases ou tiver diarréia, provavelmente será necessário diminuir o número de unidades formadoras de colônia que toma por dia.”
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Quando devo falar com um médico?
Se você tem dor de estômago consistente, converse com seu médico sobre isso. “Os probióticos podem definitivamente ajudar a aliviar os sintomas de problemas estomacais, como diarréia e cólicas”, disse o Dr. Sonpal à Fafaq. “No entanto, os suplementos de probióticos não devem substituir a ida a um profissional médico para dores abdominais intensas ou problemas estomacais diários. Se você sentir que sua vida diária está sendo afetada negativamente pelo estômago, é aconselhável marcar uma consulta com um gastroenterologista para um diagnóstico e plano de tratamento.”
Agora estou tomando cinco bilhões de UFC de probióticos por dia, o que ajudou meu estômago a se sentir muito melhor depois de apenas uma semana. Essa mudança melhorou drasticamente minha qualidade de vida, pois voltei a desfrutar das refeições e das atividades diárias. (Mal posso esperar para ir ao Jo Bros ‘Remember This Tour para refazer a experiência do show.) Se você acha que está tomando uma dose muito alta de probióticos, pare e converse com seu médico. Você não tem que viver com uma terrível dor de estômago!
Fonte da imagem: Getty / LaylaBird