Michelle Joy, do YourTango, dá sua opinião especializada sobre relacionamentos.
Todo mundo comete erros. Veja como corrigi-los.
Você errou e cometeu um grande erro. Você realmente estragou tudo, e agora seu parceiro está lhe dando uma bronca, fervendo de decepção, mágoa e dor. Agora você precisa se desculpar para que isso não afete continuamente seu relacionamento – mas às vezes, sabendo se desculpar de uma maneira que seu parceiro saiba que você quer dizer que é a parte mais difícil.
A culpa toma conta de você enquanto sua consciência lembra que você não cumpriu sua palavra ou o fim de um compromisso.
Ou, de maneira bem adversa – um argumento mais irreverente: “Qual é o problema, afinal? Supere isso!” atitude.
Se às vezes você achar que é mais fácil colocar a cabeça na areia e ficar passivo, se defender ou rejeitar ou negar a perspectiva do seu parceiro quando estragar tudo, você não está sozinho.
O que mais seu parceiro deseja de você? Você disse que estava arrependido e isso deve ser suficiente e agora podemos seguir em frente, certo? Não.
Seu parceiro quer que você realmente entenda como seu erro os afetou. Se você entende e pode até oferecer algumas palavras empáticas, isso abre a possibilidade de elas se sentirem mais tranquilas, mais calmas e mais conectadas a você.
Também pode ajudar seu parceiro a deixar de lado a dor que seu erro causou. Reconhecer de onde vem seu parceiro significa fazer perguntas de maneira não defensiva, para que você possa entender melhor a situação. Somente então um verdadeiro pedido de desculpas pode nascer.
Mas é claro, se fosse assim tão fácil, os ressentimentos não existiriam, e todos esses livros sobre perdão não estariam voando das prateleiras.
Existem alguns mitos que atrapalham as verdadeiras desculpas:
- Se eu discordo dos sentimentos do meu parceiro, tenho o direito de me defender. Se o seu parceiro está ferido por algo que você fez, ele está certo. É como eles experimentaram algo, isso já aconteceu e você não pode voltar no tempo. Resista a se envolver em mudar a maneira como eles se sentiam, dizendo coisas como “Oh, vamos lá, não foi tão ruim” ou “Por que você está fazendo tanto negócio com isso?” Pode ser legítimo que não tenha sido sua intenção causar esse sentimento neles, mas você não pode mudar como eles se sentiram..
- Se peço desculpas ao meu parceiro, isso significa que concordo com o que eles estão me acusando. . Pedir desculpas não significa aceitar a culpa por algo. Trata-se de reconhecer e responder à dor emocional do seu parceiro, independentemente de quão culpado ou inocente você se considere na situação.
- Se eu reconheço a dor do meu parceiro, estou sendo um capacho. Muito adversamente, é preciso muita força para permanecer firme, realmente ouvir seu parceiro, fazer perguntas curiosas e colocar-se no lugar deles.
- Se eu pedir desculpas, meu lado da história não será ouvido e eu sempre serei incompreendido. Quando seu parceiro for ouvido e estiver em um espaço para ouvir, você poderá compartilhar o que estava acontecendo com você no momento. No entanto, existe uma grande diferença entre se explicar para justificar a situação, dar uma desculpa ou dar a si mesmo um cartão “saia da cadeia” – versos explicando seu processo de pensamento e explorando onde pode ter ocorrido algum mal-entendido..
- Se eu pedir desculpas, eu fiz a minha parte. Se você se importa com um relacionamento, será benéfico tomar mais algumas etapas. Geralmente, seu parceiro se desculpa quando você entende o conteúdo do erro, os sentimentos desagradáveis que ele causou e um plano colaborativo para impedir que isso aconteça novamente..
Se você estragar tudo com seu parceiro, são necessários dois para ajudar a reparar a situação.
Aqui estão 5 dicas importantes sobre como se desculpar e curar a dor no seu relacionamento:
1. Fique com o desconforto da decepção de seu parceiro.
Finja que você é como um jornalista reunindo dados. Faça perguntas para que você possa entender seu parceiro, como:
“Como você se sentiu enquanto isso estava acontecendo?”
“Como você interpretou minhas ações / comportamento enquanto isso estava acontecendo?”
“O que você gostaria que eu tivesse feito diferente?”
2. Reflita sobre o que você ouve seu parceiro dizer.
Assim como um jornalista reúne dados e relata o que aprendeu, seu parceiro beijaria o chão em que você pisaria se fizesse isso por eles. Ficar presente é um desafio quando você não gosta do que está ouvindo.
Portanto, repita para eles o que você está ouvindo, para ter certeza de que está recebendo uma leitura precisa. A linguagem corporal e o tom são de extrema importância!
3. Empatia com o ponto de vista deles.
Isso é colocar-se no lugar do seu parceiro e reconhecer o sofrimento dele. “Dado o que aconteceu, eu entendo por que você sentiria o que está sentindo.”
4. Desculpa sinceramente.
Resuma tudo: “Quando eu esqueci o evento para o qual você nos comprou os ingressos e eu não apareci, você se sentiu muito magoado, com raiva e pensou que eu não me importo com você ou com o nosso relacionamento. Isso parece horrível. Eu nunca pretenda causar esses sentimentos em você. “
5. Convide uma discussão sobre como evitar uma recaída.
Se seu parceiro souber que você está assumindo alguma responsabilidade e pensando em maneiras de impedir que isso aconteça novamente, ele comunica que você se importa.
“No futuro, colocarei todos os eventos no meu calendário para não esquecer.” Ou “Podemos discutir um sistema mais eficaz para coordenar eventos, para que isso não aconteça novamente?”
Em um relacionamento tão interdependente, haverá erros. É como você lida com eles que conta! Com a prática, você ficará mais forte como indivíduo e como casal – é o tipo de coisa que ajuda a manter o amor vivo ao longo do tempo.
Portanto, pratique, mantenha a cabeça fora da areia e aproveite as recompensas! Afinal, você escolheu estar no zoológico juntos, então por que não ser harmonioso?
Fonte da imagem: Getty / Hinterhaus Productions