Levante a mão se alguma vez foi pessoalmente vítima de uma torrada queimada. É provável que, em algum momento da sua vida, uma fatia de torrada queimada tenha sido a razão pela qual chegou atrasado à escola, ao trabalho, a uma reunião ou a um evento importante. Na altura, provavelmente sentiu que era o início de um dia mau. Mas e se queimar a sua torrada não fosse mais do que um pequeno incómodo? E se pudesse ser a razão pela qual pode estar seguro, saudável, feliz e vivo hoje? Introduza: a teoria da torrada queimada.
A teoria da torrada queimada é simples; é a ideia de que algo tão pequeno como queimar a sua torrada pode acabar por salvar a sua vida ou permitir que algo melhor aconteça. Talvez aqueles cinco minutos que demorou a torrar um novo pedaço de pão o tenham salvo de um acidente de viação. Ou talvez esses cinco minutos lhe tenham permitido cruzar-se com um velho amigo que já não via há muito tempo. Seja qual for o caso, a teoria da torrada queimada reitera que tudo acontece por uma razão, e alguns inconvenientes podem levar a algo maior e melhor – mesmo algo tão pequeno como queimar a sua torrada.
Abaixo, Courtney Morgan, LPCC, fundadora da Counseling Unconditionally, uma prática de terapia de saúde mental baseada em Louisville, KY, mergulha mais no que é a teoria da torrada queimada e por que pode ser importante lembrar e implementar a teoria em sua mentalidade diária.
O que é a teoria da torrada queimada?
A teoria da torrada queimada é muito mais do que queimar acidentalmente a sua torrada. Na verdade, é uma metáfora para qualquer uma das pequenas conveniências com que se pode deparar durante o dia, como o trânsito, os sapatos que se desamarram, o esquecimento da palavra-passe do e-mail, o facto de o iPhone não carregar, a falta de gelo no congelador, etc. “A teoria da torrada queimada é um fenómeno que sugere que um contratempo pode fazer com que evitemos um dano maior”, diz Morgan. “Gosto de pensar nela como um método mental para voltar ao caminho certo depois de algo correr mal.”
Por outras palavras, a teoria da torrada queimada é um lembrete para mudar a sua mentalidade. Em vez de olhar para a sua torrada queimada como uma má maneira de começar o dia, pode ficar grato por não ter levado a um inconveniente maior. “A teoria da torrada queimada lembra-nos como muitos aborrecimentos são insignificantes e ajuda-nos a praticar a gratidão, reconhecendo as coisas maravilhosas da nossa vida e percebendo que as coisas mais importantes não são influenciadas por pequenos inconvenientes”, diz Morgan.
Como escreve um criador de conteúdos do TikTok num vídeo sobre a teoria, “da próxima vez que enfrentar um fracasso, confie no processo. Tudo acontece por uma razão, algo ainda melhor está a caminho. Um lembrete de que o universo o protege”.
Os benefícios de implementar a Teoria da Torrada Queimada na sua vida
É normal ter dias maus de vez em quando. E, embora os seus sentimentos sejam sempre válidos, uma das vantagens de implementar a teoria da torrada queimada na sua vida é que ela o ajuda a não entrar em espiral por causa de algo que não é assim tão mau no grande esquema das coisas. Morgan diz que “ajuda-nos a resistir à espiral quando nos deparamos com um obstáculo, uma vez que nos ajuda a dar sentido aos obstáculos que podemos enfrentar”.
A teoria da torrada queimada também ajuda a praticar a gratidão, o que, segundo Morgan, lhe permite ser mais “atento e intencional” com os seus pensamentos e acções. “É muito fácil ficar emocional ou mentalmente preso quando algo corre mal, e a teoria da torrada queimada ajuda-o a libertar-se disso.”
Mas, por último, a teoria da torrada queimada ajuda-o a “persistir através de contratempos” e a “manter uma mentalidade saudável mesmo quando está a passar por um desafio”, diz Morgan. Isto torna-o mentalmente mais forte e mais adaptado a enfrentar conflitos e dificuldades no futuro.
Como praticar a Teoria da Torrada Queimada
Da próxima vez que se sentir aborrecido ou frustrado com um inconveniente na sua vida, tente reformular os seus pensamentos dizendo a si próprio porque está grato por esse inconveniente. Pode fazê-lo falando em voz alta para si próprio ou escrevendo os seus pensamentos num diário. Claro que isto pode levar algum tempo e prática, mas assim que começar a mudar a sua mentalidade do negativo para o positivo, será mais fácil lembrar-se da teoria da torrada queimada quando o caos se instalar.
“Praticar a teoria da torrada queimada ou outra forma alternativa de pensar torna-se mais natural ao longo do tempo, à medida que o seu cérebro muda e se adapta a esta nova forma de ser. Não seja demasiado crítico consigo próprio se lhe parecer impossível no início”, reitera Morgan. Porque embora os seus sentimentos de aborrecimento possam ser absolutamente justificados, no final do dia, por vezes, tudo se resume a uma torrada queimada.
Esqueça o “Luxo Silencioso” – 2024 é sobre “Orçamento Barulhento “Fonte da imagem: Getty / Sean Gladwell