Kate Nye sabia há muito tempo que queria ser uma atleta olímpica. Ao crescer como ginasta, ela disse que naturalmente tinha “esse fascínio pelos Jogos Olímpicos”. Aos 15 anos, porém, lesões e cirurgias a levaram a desistir da ginástica e a cair em um limbo atlético auto-descrito. “Eu realmente não sabia onde me encaixava, pois esse era o único esporte que praticava há tanto tempo.”
Nye começou a fazer CrossFit para se manter em forma, e seu treinador a incentivou a fazer um levantamento de peso competitivo. Em sua primeira competição nacional, a Youth Nationals em 2016, Nye acabou ganhando um bronze. “Foi quando eu meio que percebi”, disse Nye: embora gostasse do CrossFit, sabia que estava mais “brincando” com ele. “Eu tinha um talento real no levantamento de peso.” Ela começou a competir seriamente e acabou caindo de cabeça para baixo. “Me apaixonei pelo treinamento e pela competição, e foi a melhor decisão que já tomei.”
Isso não é exagero. Nye detém todos os recordes americanos em sua classe de peso de 71 kg e é campeã mundial de 2019 em ambos os tipos de elevadores olímpicos, snatch e clean & jerk, além de total, que é derivada pela combinação de elevadores bem-sucedidos de um levantador em um único concorrência. Em 2019, ela também se tornou a primeira americana a ser nomeada a melhor levantadora de mulheres de 2019 pela International Weightlifting Federation.
Agora, Nye tem como objetivo formar a equipe olímpica de levantamento de peso de 2020, o que significa que ela precisa melhorar ainda mais seu jogo. Literalmente: a divisão normal de 71 kg de Nye não é oferecida nas Olimpíadas. Em vez disso, ela subirá para a categoria de 76 kg, o que significa que está trabalhando para ganhar peso através de sua dieta, mantendo a força no treinamento. Nye conversou com a fafaq sobre como isso é, da academia à cozinha, e como ela está focada em chegar a Tóquio em poucos meses.
Rotina Olímpica de Treino de Levantamento de Peso de Kate Nye
Nye trabalha seis a oito vezes por semana em uma combinação de três tipos diferentes de exercícios: força, técnica e elevadores de acessórios. Em termos de força, ela trabalha para ficar mais forte por meio de agachamentos, levantamento terra e pressão. “Normalmente, fazemos um ciclo de agachamento”, explicou Nye. “Talvez agachamentos frontais, talvez agachamentos traseiros, talvez alto volume, talvez baixo volume. O núcleo disso é o aspecto da força”. (A “frente” e “costas” se referem a onde você segura a barra: nos agachamentos dianteiros, a barra está sobre o peito; durante os agachamentos nas costas, você a segura atrás da cabeça e nos ombros.)
Para o trabalho técnico, Nye aperfeiçoa sua forma nos dois elevadores competitivos: o arrebatar e o arremessador. O arranque exige que o levantador levante a barra do chão e sobre a cabeça em um único movimento, começando em um agachamento e chegando a uma posição. (Veja Kate estabelecer um recorde mundial de juniores aqui.) No caso do arremesso, os levantadores usam dois movimentos para colocar a barra sobre a cabeça, primeiro levantando a barra do chão para um agachamento frontal e levantando-se (“o limpe “) e, em seguida, desloque a barra para cima (” o empurrão “). Aqui está a aparência de um idiota. Ainda está conosco? “Estamos fazendo muitas variações para corrigir problemas técnicos que tenho” nos dois elevadores, explicou Kate.
Você pode não fazer trechos ou limpar e empurrões no seu treino diário de pesos (embora eles provavelmente pareçam familiares se você é um CrossFitter). O trabalho acessório que Nye faz para “fortalecer os pequenos músculos”, porém, parecerá familiar: levantamento terra na Romênia, agachamento com uma perna e prensas para cima.
Por último, mas não menos importante: trabalho principal. “Desde que eu era ginasta, eu sei todos os exercícios abdominais já feitos”, brincou Nye. Seu favorito atual é o bug morto, um movimento que tem como alvo todo o núcleo e trabalha na estabilização ao mesmo tempo. “Eles são divertidos e não muito intensos, o que é bom para mim.”
A dieta de Kate Nye
Em termos de dieta, Nye se concentra em comer intuitivamente. “Não rastreio nada. Como o que preciso como atleta”. Ela recebe seis a oito onças de proteína em todas as refeições, geralmente carne moída, coxas de frango e salsicha. “Eu como proteína que tem mais gordura, já que não estou cortando peso”, explicou Nye. Ela vai adicionar algumas xícaras de carboidratos e vegetais. Bem, “Tentamos fazer vegetais. Precisamos trabalhar nisso!” ela disse. Para uma gordura saudável, Nye disse que o guacamole é a sua opção. Ela evita proteína em pó e disse que tenta manter sua dieta “o mais completa possível”.
Da dieta ao treinamento e à sua saúde mental, todo o foco de Nye está em chegar aos Jogos Olímpicos de Verão de 2020. Para chegar lá, ela disse: “você precisa fazer o trabalho ao máximo. Acho que é a melhor maneira de colocá-lo. Você precisa continuar lutando pelo próximo quilograma na barra”.
Para saber mais sobre todos os candidatos às Olimpíadas e Paraolimpíadas, visite teamusa.org. Os Jogos Olímpicos de Tóquio começam em 24 de julho na NBC, e os Jogos Paraolímpicos de Tóquio começam em 23 de agosto na NBC.
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