O TDAH é incrivelmente comum entre atletas de elite e, ainda assim, para a maioria dos sofredores, torna-o duplamente difícil de executar.
Eu tinha 37 anos quando foi sugerido pela primeira vez que eu poderia ter TDAH, então obviamente fui direto ao Google para ver em que tipo de empresa eu estava. Eu descobri um artigo sobre como o TDAH é comum em atletas de elite – Simone Biles, Michael Phelps, Nicola Adams, a ginasta Louis Smith e Shaquille O’Neal estão todos no clube – e pensaram que talvez todos estivessem errados sobre meu diagnóstico, afinal. Eu não sou esportivo. Eu nem tive um par de tênis até os 30 anos, e o terno que usei em 1995 era apenas para exibição.
O primeiro incidente que eu culpei por minha falta de interesse em qualquer tipo de movimento foi uma aula de balé que eu fiz quando tinha 4 anos. Eu tinha acabado de tocar em um cortador de grama quente porque minha mãe me disse para não fazer isso. minhas mãos estavam embrulhadas em celofane enquanto minhas impressões digitais lentamente derretiam. Eu não conseguia ficar de mãos dadas com as outras crianças da classe e, sem o familiar movimento de empurrar e puxar, não tinha ideia de onde deveria estar na rotina que tínhamos praticado por quase um ano. A professora resmungou e balançou a cabeça, disse-me para L-I-S-T-E-N. Eu me senti quente de vergonha e não voltei depois disso.
Foi durante minha avaliação de TDAH que percebi pela primeira vez que poderia ser outra coisa que me fazia odiar meu corpo não cooperativo. ”
Na escola, fiquei entusiasmado por um tempo e muitas vezes comecei um novo esporte com alguma confiança, mas desisti em duas sessões, entediado ou exausto. Fui mandado de campo em tribunal como professor após professor tentando encontrar aquela coisa que eu pudesse tocar corretamente, onde eu não cairia, esqueceria as regras ou atrasaria todo mundo até uma parada brusca. Quase ganhei quando eles nos ofereceram um semestre da Vogueing – foi o mais próximo que me senti da felicidade naquelas camisetas ásperas do air-tex -, mas quando se tratava da rotina definida do currículo, a avaliação era que, embora eu tivesse a personalidade por isso (pode apostar que sim), faltou coordenação e tirei C. Em poucos meses, eu sabia fingir uma torção de tornozelo e um “fluxo pesado”, e foi isso.
Eu culpei minha baixa auto-estima e total falta de confiança que tinha em meu corpo pela evitação de exercícios que se seguiu por toda a vida. Eu estava muito fraco e errático. Não preguiçoso, porque ironicamente meu ritmo padrão é “correr”, seja do ônibus para o trabalho quando já estou uma hora adiantado, ou apenas percorrendo os corredores do supermercado. Mas inadequado. Foi durante minha avaliação para TDAH que percebi pela primeira vez que poderia ser outra coisa que me fazia odiar meu corpo não cooperativo.
“Para praticar a maioria dos esportes e formas de exercício, você deve seguir uma rotina e seguir as instruções”, explicou o psiquiatra Dr. Mohamed Abdelghani, da Dyad Medical em Londres. “Você tem que trabalhar para ver uma melhora gradual em seu desempenho – nem sempre se trata de resultados imediatos. Você pode ter que se comprometer com o início precoce e uma prática monótona e repetitiva. Você pode ter que se revezar se for um esporte de equipe . Tudo isso pode ser incrivelmente difícil para alguém com TDAH, que provavelmente é mais desajeitado, mais inquieto, inquieto, impulsivo e luta tanto para seguir instruções quanto para cronometrar. ”
Verifique, verifique e verifique. Gastar dinheiro bobo na Sweaty Betty da cabeça aos pés e em um novo tapete de ioga, apenas para desistir de três aulas? Sim. Ficar hiperfocado no estabelecimento de metas e em uma rotina de natação pré-trabalho apenas para perceber que subir e descer uma piscina é enfadonho? Mesmo. Percebo agora que isso significa que nunca me dei tempo para melhorar em nada. Mas esse tédio também tem consequências físicas muito reais em um corpo com TDAH: com a queda na dopamina, vem uma enorme queda de energia, a ponto de eu ficar tonto e ter que ficar sentado.
“Vemos esse ‘boom e queda’ muito no TDAH – os níveis de energia não são bem regulados”, disse o Dr. Abdelghani, “É difícil prever quando você sentirá fadiga, então você não se comprometerá com aulas regulares, especialmente quando você está fazendo malabarismos com outras exigências em casa e no trabalho. Alguns dias, você não conseguirá se apresentar. ”
Também há evidências que sugerem que, embora meninos, homens e pessoas da AMAB tenham a mesma probabilidade de serem afetados, certas normas de gênero significam que as meninas têm menos probabilidade de participar de esportes organizados desde tenra idade. “As meninas recebem menos apoio social para praticar esportes, elas podem ter a percepção de que gostam menos de esportes do que os meninos, e a puberdade também pode contribuir para tornar as meninas mais relutantes, seja por preocupações com sua forma corporal ou imagem, ou se ajustando às mudanças pelas quais estão passando “, diz a Dra. Jo Steer, psicóloga clínica credenciada e autora de Understanding ADHD in Girls and Women .
Depois, há a baixa auto-estima para enfrentar – meninas, mulheres e pessoas da AFAB com TDAH são muito mais propensas a experimentar uma falta geral de autoestima, tornando as atividades de classe uma provação.
“[Os treinadores] precisam ser informados sobre o TDAH, como isso afeta o indivíduo que eles estão treinando e quais ajustes razoáveis precisam ser feitos.”
“Qualquer feedback negativo também será prejudicial”, disse o Dr. Abdelghani, “Dependendo do nível de desregulação emocional de uma pessoa com TDAH, certos comentários realmente afetarão a casa. É mais difícil superar a ansiedade de desempenho se houver um elemento de trauma envolvido, e então você faz o seu melhor para evitá-lo no futuro. ”
Mas antes de me conformar definitivamente com o sofá, a saúde física deficiente muitas vezes anda de mãos dadas com o TDAH também. O exercício é, portanto, vital para melhorar este quadro e pode realmente ajudar com os sintomas também, disse o Dr. Abdelghani: “Tem a ver com o excesso de energia e esforço que pode ajudar a melhorar o sono. Também pode lhe dar uma estrutura para construir seu dia. ” Os exercícios também aumentam a dopamina no cérebro, o que ajuda a melhorar a atenção e o foco no TDAH, assim como as endorfinas para nos fazer sentir bem.
Imagine, então, se esse padrão de mau desempenho, crítica e eventual evitação pudesse ser quebrado na infância, para que mais de nós pudéssemos esperar uma abordagem mais equilibrada do esporte. O Dr. Steer acredita que a abordagem do treinador é central para essa mudança: “Eles precisam ser informados sobre o TDAH, como isso afeta o indivíduo que estão treinando e quais ajustes razoáveis precisam ser feitos. Por exemplo, talvez a menina pode ser definida uma tarefa para fazer enquanto espera, e então deve haver tempo para uma verificação rápida nas instruções do grupo para garantir que ela ouviu e está clara sobre sua função. Esportes individuais podem ser ideais – já trabalhei com meninas que se destacam no atletismo, caratê, trampolim e ginástica. ”
Certamente, como um adulto e munido de uma melhor compreensão dos meus sintomas de TDAH – especificamente, meu tédio, desatenção, níveis de energia flutuantes e dificuldade em seguir instruções – eu sei que é melhor ter um professor para uma sessão individual. Essa atenção dedicada me mantém focado no trabalho em mãos, garante que estou fazendo certo, e meu instrutor sabe como manter as coisas variadas e não me deixa tentar escapar da minha jornada com um bate-papo secundário sobre o novo álbum de Adele. É muito caro para fazer para sempre, mas pretendo misturá-lo com os vídeos HIIT mais curtos que posso encontrar, nadando quando parecer seguro para COVID novamente (canalizando meu Michael Phelps interior, porque você não pode ficar entediado de nadar – você salpique ou afogue, certo?) e dance. A escritora e colega com TDAH Natalie Hughes me indicou os vídeos do The Fitness Marshall no YouTube por algo animado e estimulante que não parece um treino. Eu também ouvi de muitas mulheres com TDAH que Spinning é ideal, então se Peloton está procurando por um embaixador neurodivergente que pode ou não desistir após a primeira semana, estou aqui pronta e disposta em meu novo terno shell.
Fonte da imagem: Getty / wundervisuals